У чому міститься фолієва кислота?
Якщо Вас цікавить те, в чому міститься фолієва кислота, то, перш за все, це стосується листя зелених рослин - петрушки, салату, капусти, м`яти. Крім цього, її можна зустріти в гарбузі, бананах, абрикосах, апельсинах, горосі, буряку, злаках, огірках.
Якщо ж розглядати продукти з фолієвою кислотою тваринного походження, то можна виділити печінку, свинину, баранину, сир, молоко, лосось і тунець.
Також корисно знати про те, що при наявності здорової мікрофлори кишечника фолієва кислота виробляється самостійно. Але, як показує практика, таке трапляється вкрай рідко.
Фолієва кислота і вагітність
Фолієва кислота при плануванні вагітності грає величезну роль, так як її недолік може привести до відшарування плаценти, вроджених вад розвитку у дитини, мимовільного викидня.
Тому багатьом жінкам, які планують в недалекому майбутньому стати мамами, гінекологи рекомендують приймати таблетки фолієвої кислоти. Але пам`ятайте про те, що їх дозування повинна бути обов`язково виписана лікарем, так як надлишок також шкідливий, як і недолік.
Значення фолієвої кислоти:
- покращує виділення грудного молока
- забезпечує здоровий колір шкіри
- бере участь в утворенні нуклеїнових кислот, які відповідають за передачу спадкових ознак
- попереджає розвиток атеросклерозу
Незважаючи на те, що Ви щодня вживаєте продукти з фолієвою кислотою, все одно необхідно здати кров на аналіз, щоб лікар визначив, на якому рівні вона знаходиться у Вас, і при необхідності виписав таблетки.
