Як зберегти фігуру під час вагітності та годування груддю

Зайві кілограми - ось що здатне зіпсувати настрій в очікуванні дива. Адже далеко не кожен раз набрану під час вагітності вага йде відразу після пологів, частина його обов`язково залишиться з вами, і добре якщо ви набрали всього кілограм 12 результат досягнуто не буде таким сумним, а ось якщо всі 30 тут вже є про що задуматися.

Найчастіше у своїй проблемі винна сама жінка, а не її цікаве положення. Адже практично завжди дізнавшись про вашу вагітності рідні і близькі починають вас закидати абсолютно марними радами, особливо на рахунок вашого харчування, часто можна почути таку фразу: "Ти тепер не одна, і повинна їсти за двох!". Насправді це не так, вам і дитині буде цілком достатньо нормального харчування яке було у вас до вагітності. Постарайтеся відмовитися від усіх можливих солодощів і випічки, і тоді зайву вагу вам навряд чи загрожуватиме.

Як же все - таки встановити режим схуднення після пологів, адже це те ж саме відповідальний час, вашої крихти необхідно грудне молоко. Про це не варто турбуватися, тому що при нормальному надходження в ваш організм білка і кальцію, воно виробляється без проблем. Відповідно поки кишечник крихти не зміцніє вам світить дієта, така як: дієтичне м`ясо у відвареному вигляді, різні кашки і легкі супчики. Таке харчування корисно не тільки для хорошого молока, воно без проблем змусить організм розпрощатися із зайвими кілограмами. Але є один нюанс, така дієта зможе вам допомогти лише в тому випадку, якщо ви знову ж таки не будете ні кого слухати і подвоювати порції їжі, нібито для вироблення молока. Пийте побільше компотів із сухофруктів і води, їх цілком достатньо для гарної лактації.





Як би нерозумно це не звучало, але постарайтеся висипатися, звичайно з новонародженим це практично не можливо, але потрібно знати - вченими доведено що коли людина не висипається він починає компенсувати це солодкими продуктами, тим самим поступово набирає вагу. Попросіть допомоги з домашніми справами у кого-небудь з близьких, в цей час спите з малюком.
Не купуйте плаття того розміру, який у вас зараз, якщо має бути відповідальний захід візьміть вечірню сукню в прокат. Нехай куплені речі не висять на вас якорями. А тіло прагне до добеременное розмірами.

Так само постарайтеся якомога більше рухатися, але з цим у вас не повинно виникнути ніяких проблем, адже з новонародженим довго не насідішься. Якщо у вас все таки є вільний шматочок часу, присвятіть його зарядці, відповідні вправи вільно можна знайти в інтернеті. Виходячи на прогулянку з малюком, постарайтеся не сидіти в парках на лавочках, як можна більше ходите. Звичайно можна зрозуміти, що матусі у вільний час хочеться просто спокійно посидіти і відпочити, але повірте ваші страждання будуть виправдані.

Зараз багато жінок начитавшись інтернету і журналів, захоплюються зірками, які стверджують що змогли схуднути за допомогою дієти. Повіривши цьому матусі починають випробувати на собі мало не всі можливі дієти, і в той же час зберігаючи грудне вигодовування. З медичної точки зору, таке знущання над організмом небезпечно для здоров`я, по-перше жінка може втратити молоко, а по-друге завдати шкоди шлунково-кишкового тракту, та й взагалі у такий спосіб можна більше набрати ніж скинути, адже як правило після жорсткої дієти багато жінок намагаються надолужити згаяне. А зірки які схудли за допомогою дієт, просто відмовилися від грудного вигодовування, тим самим заради фігури позбавивши дитини найголовнішого в житті.

Постарайтеся між прийомами їжі скорочувати час, це обмежить вас від усіх можливих перекусів, так як організм буде ситий меншим споживаючи меншою обсяг їжі.

Дотримуйтеся цих простих правил, більше рухайтеся, і зайві кілограми незабаром вас покинуть.