Правильне харчування при вагітності на ранніх термінах

Вагітність - це неймовірно важливий період в житті жінки, під час якого вона повинна з повною відповідальністю поставитися до свого здоров`я, тому що прямо під її серцем б`ється ще одне маленьке сердечко, яке ось-ось з`явиться на світ.

Саме тому жінки починають приділяти більше уваги своєму здоров`ю: міцний безперервний сон, прийом вітамінів, мазь для суглобів (щоб не мучили болі в спині і колінах), легка гімнастика. Однак серед усіх перерахованих завдань є одна, яка має найбільше значення для вагітної жінки. Йдеться про харчування, від якого залежить розвиток малюка.

Виключаємо шкідливі продукти!

Починаючи з самих ранніх термінів дівчині слід обмежити себе в деяких продуктах, які можуть негативно позначатися на самопочутті. Йдеться про наступне:

Відео: Вагітність і материнство

• гостре (гірке);
• жирне;
• пересоленное;
• алкоголь;
• тютюн;
• газовані напої.

Як відзначають лікарі-дієтологи, перераховані продукти негативно впливають на роботу печінки, що може призвести до різних наслідків.

Раціональне харчування повинно складатися з великої кількості вітамінів, тому головними складовими раціону вагітної жінки є овочі. На ранніх термінах дівчина ще не почне «набирати кілограми», однак до цього вже слід бути готовою, тому вживання овочів сприятиме нормалізації обміну речовин в організмі, виведенню шлаків і дозволить малюкові розвиватися природно.

Ніяких дієт!

Вагітну дівчину ні в якому разі не можна обмежувати себе в їжі, а тому ні про яких дієтах не може бути й мови! Триразове харчування - це кращий вибір, при цьому порції повинні бути достатніми для втамування апетиту. Якщо ж дівчина до наступного прийому їжі відчуває почуття голоду, то можна знову поїсти (але не переїдати!) Або ж перекусити свіжими овочами. Крім цього, слід більше їсти продуктів, багатих кальцієм і залізом, бо саме ці елементи губляться жіночим організмом при вагітності.