Що не можна їсти вагітним

Що не можна їсти вагітним, а що можна - цим питанням задаються вагітні дівчата, а також дівчата, які тільки планують вагітність. Раціон харчування вагітної багато в чому залежить від індивідуальних особливостей кожної жінки - кому-то, наприклад, апельсини та мандарини підуть на користь, а у кого-то ці фрукти викликають алергію. Тому про те, що не можна їсти вагітним, ми вам розповімо сьогодні в загальних рисах.

Що не можна їсти вагітним і чому

Головне, в чому сходяться дієтологи - це рекомендації, які стосуються натурального походження продуктів з раціону вагітної. Чим менше в раціоні продуктів, позначених на упаковці символами Е, тим краще, в ідеалі, їх не повинно бути зовсім. Хто дасть гарантію, що Е-добавки будуть нешкідливі для малюка? Перераховані нижче продукти бажано зовсім виключити з раціону вагітних:

Крабові палички
Чіпси
сухарики
Локшина швидкого приготування
Йогурти з добавками

Крім цього, сміливо виключайте також продукти, що містять підсолоджувачі штучного походження, глазірователі, емульгатори, консерванти, барвники, антиоксиданти, регулятори кислотності, поліпшувачі, распушітелем і подібну іншу «хімію».

Якщо хочеться з`їсти крейда

Про харчові пристрасті вагітних ходять легенди. Жіночий організм, відчуваючи брак в якихось речовинах, сигналізує мозку про це. В результаті жінка починає, як здається на перший погляд, «чудити», але, насправді, все гранично просто - організму не вистачає певних речовин. Якщо хочеться гризти крейду або вапно, можна зробити висновок - організму не вистачає кальцію. Також про брак кальцію може говорити пристрасть вагітної до молочних продуктів і морозива. Прагнення з`їсти крейда, вугілля, графіт, глину, сирий фарш, лід може говорити про те, що організм вагітної відчуває нестачу в залозі. У разі, якщо вагітна дуже хоче з`їсти рибу і морську капусту, це може свідчити про брак йоду.

Що не можна їсти вагітним у першому триместрі

Дотримуватися особливої дієти потрібно не тільки після початку вагітності, а й до неї. Але часто так буває, що вагітність настає несподівано. Тому починати правильний харчовий режим як тільки з`являються достовірні дані про вагітність. З раціону вагітної потрібно відразу виключити такі продукти:

Кава. Вживання кави здатне підвищити тиск.
Солоності і копченості. Вживання цих продуктів викликає набряки і підвищує навантаження на нирки.
Алкоголь і пиво. Алкогольні напої здатні завдати непоправної шкоди розвитку і здоров`ю дитини.
Важка їжа. Смажена, копчена, гостра їжа - величезне навантаження на жовчний міхур і печінку вагітної. Під час вагітності внутрішні органи і так здавлені збільшилася в розмірах маткою.
Шоколад, цитрусові, горіхи, полуниця, екзотичні фрукти - все це може викликати алергію.
Газована вода.
Сало.
Оцет.
Приправи, прянощі.
Карамель.
Жувальна гумка.

Незважаючи на обмеження, харчовий раціон вагітних повинен бути повноцінним, і включати всі необхідні для виношування дитини речовини, вітаміни і мікроелементи. Складаючи щоденне меню, вагітна жінка повинна враховувати не тільки свої харчові пристрасті і звички, а й свій збільшився вага. Звичайно, «їсти за двох» не потрібно, але посилити свій раціон деякими корисними продуктами все ж варто. В середньому, за добу вагітної потрібно вжити 110 грамів білка, 350 грамів вуглеводів і 75 грамів жирів. Щодоби раціон вагітної повинен мати енергоцінність в межах 2300-2800 кілокалорій.

Велике значення має правильний режим харчування. Прийомів їжі повинно бути мінімум три, але краще - чотири. Якщо харчуватися тільки сніданком і вечерею, можна викликати вуглеводне голодування, що дуже шкідливо для здоров`я зароджується організму. Приблизний розпорядок дня вагітної повинен виглядати приблизно так.

Сніданок - 7-00 - 8-00
Обід - 13-00 - 14-00
Вечеря - 18-00 - 19-00
Пізня вечеря (стакан кефіру) - 21-00

Останній прийом їжі має здійснюватися приблизно за годину до сну. Якщо вагітної дуже хочеться з`їсти такі продукти, як солоні огірки, квашена капуста, ікра, солона риба (оселедець), дозволяється їх вживання в невеликих кількостях.

Що не можна їсти вагітним на пізніх термінах

Крім тих продуктів, які не рекомендується вживати на ранніх термінах вагітності, вагітним на пізніх термінах не можна також є такі продукти і страви.

Хлібобулочні вироби та здобного тіста або білого борошна (у великих кількостях)
М`ясо з кров`ю, консерви, паштети, міцні, на кістках, м`ясні бульйони.
Сирі яйця і яйця всмятку.
Гусячий, баранячий жир.
Маргарин.
Манна крупа (для жінок, схильних до повноти).
Сири з пліснявою, непастеризовані сири.
Лісові ягоди - суниця, лохина, чорниця.
Майонез, хрін, гірчиця.
Міцний чай.

На відміну від харчового режиму на ранніх термінах, харчової режим на останніх місяцях вагітності повинен включати в себе 5-6 разове харчування. Харчовий режим на 6-9 місцях повинен виглядати наступним чином.

Сніданок - 7-00 - 8-00
Другий сніданок - 11-00 - 11-30
Обід - 13-00 - 14-00
Полудень - 16-00 - 16-30
Вечеря - 18-00-18-30
Пізня вечеря (стакан кефіру) - 21-00

На останніх місяцях вагітності організм вагітної потребує особливо живильної їжі, що містить велику кількість вітамінів, корисних речовин і мікроелементів.

Відео: Що не можна їсти при вагітності

В останній місяць вагітності слід обмежити прийом в їжу білків тваринного походження - м`яса, риби, масла, яєць, молока. Замість молока краще вживати кисломолочні продукти.