Насіння при грудному вигодовуванні - користь чи все-таки шкода

Багато мам люблять поклацати насіння під серіал або на прогулянці, поки дитина спить. Але не всі замислюються про те, як вони впливають на організм, і про те, як правильно вживати їх при грудному вигодовуванні.

Чи можна насіння при грудному вигодовуванні

Насіння - джерело корисних вітамінів і мікроелементів. Більшість лікарів на питання про те, чи можна їх вживати при годуванні груддю, відповідають ствердно. Однак практика показує, що насіння, як і будь-який продукт, варто вводити в раціон поступово, спостерігаючи за самопочуттям і стільцем малюка.

Корисні властивості

• смак. На першому місці стоїть саме цей показник, інакше питання «можна чи ні?» Не викликав би такого обговорення з боку молодих мам.
• альтернатива паління. Насіння - один з дієвих методів замінити шкідливу звичку, від якої довелося позбутися при вагітності.
• поліпшення лактації. Багато мам відзначають, що через деякий час після вживання насіння збільшується кількість і жирність грудного молока.
• розслаблення. Вже давно помічено: захопленість клацання можна перервати тільки тоді, коли закінчиться упаковка.
• профілактика хвороб. Насіння діють на організм як антидепресант, а також впливають на запобігання проблем з нервовою і ендокринною системами.
• Вітаміни та мікроелементи. У насінні містяться вітаміни A, B, C, D, E, каротин, магній, амінокислоти, калій, кальцій, цинк.

Насіння - смачне і корисне ласощі при правильному вживанні

можлива шкода

Незважаючи на те що насіння володіють корисними властивостями, їх не можна їсти у великих кількостях і без побоювання. Неприємними наслідками для малюка можуть стати запори і алергія, а для мами - руйнування зубної емалі (з цієї причини краще привчитися чистити їх руками). Після покупки насіння потрібно обов`язково мити: шкаралупа найчастіше дуже брудна і містить безліч бактерій.

Чи можуть бути від насіння запори у дитини? Можливо, якщо ви з`їсте кілограм насіння за раз, то вони будуть не тільки у дитини, а й у вас &# 128578;

Насіння в перший місяць життя дитини, що знаходиться на грудному вигодовуванні

Відразу після пологів в день буде досить десяти зерен. Такого невеликої кількості вистачить, щоб подивитися, як відреагує малюк - чи не викличе ласощі алергії. Якщо зовнішніх проявів немає, обсяг можна поступово збільшувати. Але кордон в 50 грамів очищених насіння (або приблизно 90 грамів неочищених) переходити не рекомендується.

Не варто переїдати навіть самого корисного продукту, але і не варто категорично відмовлятися від «недозволеного», але вашої улюбленої страви. Якщо годувальниці сильно хочеться насіння або горішків і ніяких негативних наслідків не виникає ні у неї, ні у малюка, тоді і обмежувати себе зайвий раз в улюблених ласощах не варто. Але, безумовно, щоб визначити наявність або відсутність негативної реакції у дитини на той чи інший продукт харчування, споживаний мамою, включаючи горіхи і насіннячка, починати їх їсти треба з самого малого кількості і при цьому уважно спостерігати за можливими змінами в поведінці дитини.

Види улюблених ласощів

Насіння - це зародки рослин з запасом поживних речовин. Вони цілком можуть виступати в якості ситного перекусу.

насіння соняшнику

Це найпоширеніший вид. Корисніше вживати їх сирими, так як при смаженні амінокислоти і вітаміни втрачаються. Якщо все ж хочеться ароматних смажених насіннячок, можна знайти компроміс і приготувати їх в духовці. Рецепт простий:

1. Промити насіння.
2. Деко застелити пергаментним папером.
3. Викласти масу тонким шаром і залити половиною склянки води.
4. Готувати протягом 10 хвилин при температурі 150 градусів.

Вітамін Д, що міститься у великих кількостях в насінні соняшнику, впливає на розумовий і фізичний розвиток малюка. А кальцій, яким через молоко мама ділиться з дитиною, нормалізує обмін вуглеводів і хлориду натрію.

Купувати насіння краще в неочищеному вигляді - так вони зберігають більше вітамінів і мікроелементів. Жири, що містяться в насінні без шкаралупи, швидко окислюються під впливом повітря і втрачають корисні властивості.

Гарбузове насіння

На другому місці за популярністю - білі гарбузове насіння. У них містяться олеїнова і лінолева кислоти, важливі для правильного обміну речовин і зниження рівня холестерину. Крім того, вони є джерелом цинку, який позитивно впливає на зір, волосся, шкіру і імунітет. Насіння гарбуза потрібно ретельно пережовувати, щоб в організм потрапили всі корисні елементи.

Відео: Доктор Комаровський про насіння гарбуза

кунжут

Кунжут можна зустріти в складі приправ, хоча корисний цей продукт як раз у вигляді насіння. Кунжутне насіння славляться великою кількістю кальцію і рятують від появи пігментних плям. Для того щоб отримати від них тільки користь, достатньо однієї чайної ложки в день.

Йогурт, сметана і насіння можна порівняти за кількістю кальцію.

Насіння льону

З насіння льону роблять відоме своєю користю масло. Вони містять фітоестроген - рослинний еквівалент жіночих гормонів, який попереджає появу онкологічних хвороб грудей і матки. При природному вигодовуванні цей продукт потрібно строго дозувати, щоб активні речовини не потрапили у великій кількості в дитячий організм. При бажанні або необхідності вживання насіння льону краще перестрахуватися і отримати лікарську консультацію.

Відео: Користь лляного насіння

Мало хто знає про те, що в їжу вживаються насіння кавуна. Вони є джерелом аргініну (амінокислоти, наявність якої позитивно позначається на серці) і дієтичного волокна, що підтримує травний тракт. На жаль, годуючим мамам не можна їсти кавунове насіння через підвищеного вмісту в них білка і амінокислоти цитрулін.

Фотогалерея: Популярні види насіння

калорійність

Насіння - досить калорійний продукт. Замислюючись про те, чи варто вживати їх в їжу, потрібно враховувати і цей момент.

Таблиця: Калорійність різних видів насіння

Солодощі з насіння під час лактації

Вирішивши спробувати якусь солодкість, приготовану з насіння, наприклад, козинаки, грильяж або халву, що годує мамі потрібно переконатися у відсутності алергії. Тим, у кого вона вже виявлялася раніше, цей продукт потрібно виключити з раціону. Якщо все добре, рекомендується дотримуватися наступних правил:

• при покупці обов`язково перевіряти термін придатності і цілісність упаковки;
• вводити солодощі в раціон краще після досягнення малюком трьох місяців і уважно відстежувати його реакцію;
• враховувати велику калорійність.

Плюсів вживання насіння багато. Але годуючим мамам потрібно дотримуватися обережності і вводити їх в раціон поступово і в обмеженій кількості. Якщо дотримуватися цих простих правил, гарне самопочуття стане вірним супутником.