Які основні симптоми нестачі вітамінів групи в, ніж це небезпечно для нашого здоров`я?

Навіщо потрібен вітамін В?

Дорогі читачі, в організмі людини все збалансовано. Якщо якихось речовин не вистачає, виникають хвороби. Спочатку людина відчуває загальну слабкість, потім захворювання починають прогресувати. Якщо організм як і раніше не поповнюється відсутніми речовинами, можуть наступити серйозні наслідки.

Відео: У Вашингтоні все одно Україна це чи Африка! Чуркін видав "по саме не хочу"

Вітаміни групи В дуже потрібні людині. Вперше вони були виявлені лікарем Казимиром Функом, який виділив 12 їх різновидів. На відміну від багатьох інших своїх побратимів, цей вітамін не здатний накопичуватися в організмі. Це означає, що його потрібно постійно поповнювати.

Вітаміни групи В виконують безліч різних функцій:

• переносять енергію в тканинах організму;
• нормалізують тканинне дихання;
• нормалізують емоційний стан;
• покращують роботу кишечника;
• допомагають зору;
• стимулюють роботу імунної системи.

Брак вітаміну В особливо негативно позначається на стані нервової системи і кровообігу. Саме тому слід харчуватися повноцінно і ні в якому разі не уникати продуктів, що містять цю групу корисних речовин:

• м`ясо (яловичина, куряча грудка, кролятина, індичка);
• яйця;
• риба;
• молочні продукти;
• зелені овочі;
• горіхи;
• масла;
• пивні дріжджі.

Для профілактики авітамінозу ці продукти повинні завжди бути присутнім в раціоні. Що ж відбувається з людиною, якщо вітамін В не надходить в потрібній кількості?

Симптоми нестачі вітамінів

Дорогі читачі, група вітамінів В - це злагоджений механізм, де кожен «гвинтик» відповідає за певні функції. Якщо якийсь із складових не вистачає, виникають захворювання:

Вітамін В1 (тіамін)

Якщо в організмі спостерігається брак вітаміну В1, відчувається м`язова слабкість, біль у литках, «мурашки» в кінцівках, з`являються головні болі, тахікардія, проблеми зі сном, задишка, втрата апетиту, порушується передача нервових імпульсів до окремих органів і тканин.

Вітаміну В2 (рібофлабін)

Симптомами нестачі вітаміну В2 є лущення шкіри, поява заед в куточках рота, почервоніння повік, «ячмені», порушення апетиту, втрату зору, анемію, депресію і дратівливість.

Відео: Правильно лікуємо авітаміноз

Вітаміну В3 (ніацин)

Дефіцит цієї речовини може призвести до дерматитами, запамороченням, дзвоном у вухах, проблемами з апетитом, зниженням імунітету. Нікотинова кислота позитивно впливає на нервову систему і покращує кровотік, захищаючи від атеросклерозу.

Відео: Збереження та Зміцнення Здоров`я дітей та дорослих; Як підняти імунітет дорослій людині / дитині препарати для підвищення іммунітета- вітаміни, БАДи

Вітамін В4 (холін)

Цей вітамін регулює процеси в печінці. Якщо виникає його дефіцит, ферменти, що виробляються в цьому органі, що не транспортуються в травний тракт, з`являються проблеми із запам`ятовуванням.

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

При незначному недоліку виникає оніміння кінцівок, а при великій нестачі - розлади головного мозку, ожиріння, хвороби слизової.

Вітамін В6 (піридоксин)

Ця речовина ще називають «вітаміном щастя». Симптомами нестачі вітаміну В6 є сонливість, стоматити, дратівливість, загальмованість, нудота, втрата сну і апетиту, дерматити, порушується синтез крові.

Вітамін В7 (біотин)

Ця речовина необхідно, щоб перетворювати жирові клітини в енергію. Якщо його бракує, у людини спостерігаються ураження шкіри, зниження гемоглобіну, депресія, відшарування нігтів, випадання волосся, псоріаз, болі в м`язах.

Вітамін В8 (інозитол)

При його недоліку жир накопичується в печінці, розвивається атеросклероз, відбуваються порушення опорно-рухового апарату.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

При дефіциті розвивається анемія, болі в животі, дратівливість, задишка, оболонка очей набуває жовтуватий відтінок.

Вітамін В10 (параамінобензойна кислота)

При нестачі порушуються функції кишечника, сивіє волосся, знижується лібідо, розвивається неврастенія.

Вітамін В11 (карнітин)

При дефіциті знижується м`язовий тонус, розвивається ожиріння, порушується робота печінки, нирок, серця.

Вітамін В12 (кобаламін)

При нестачі з`являється лупа, ламкість волосся і судин, розлад в роботі кишечника, болі в литках ніг. Вітамін В12 необхідний для кровотворення, і його нестача може призвести до анемії.

Як бачите, без вітаміну В нам не обійтися. Особливо потрібні ці речовини жінкам і дітям. Якщо у малюка авітаміноз, такий стан загрожує зупинкою фізичного зростання, розумового розвитку, анорексією.

Відео: Лікування щитовидної залози

З раціону дітей ні в якому разі не можна виключати м`ясні і молочні продукти: ви серйозно ризикуєте здоров`ям своїх малюків, позбавляючи їх джерела цінної групи вітамінів.

Якщо вам сподобалася стаття, рекомендуйте прочитати її своїм друзям і знайомим в соц. мережах. До швидких зустрічей, дорогі друзі!