Фолієва кислота

Фолієва кислота або вітамін В9 - просто необхідний вітамін не тільки для вагітних жінок, а й для тільки планують вагітність. Причому не тільки для жінок, але і чоловіків також, адже в процесі зачаття беруть участь два батьки.

Чим же так важлива саме фолієва кислота?

Саме цей вітамін бере участь в:

Формування нервової системи плода
розподіл клітин
процеси кровотворення
Зростання і нормальний розвиток
Запобігання появи різних дефектів

Дефіцит фолієвої кислоти

Дефіцит B9 в організмі вагітної жінки може стати причиною викидня, передчасних пологів, недоношеності і навіть мертвонародження.

Різні аномалії плода, такі як дефекти нервової трубки плода, аномалії мозку, серцево-судинної системи, щелепно-лицьові дефекти, пупкова грижа, гідроцефалія, аненцефалія (відсутність головного мозку), гіпотрофія, порушення інтелекту і психіки - це неповний список вкрай серйозних захворювань, яких можна уникнути або скоротити шляхом прийому фолієвої кислоти.

Такі ускладнення вагітності, як прееклампсія і еклампсія, також можуть виникнути від нестачі вітаміну В9. Наслідки цих ускладнень можуть бути вельми трагічні як для мами, так і для дитини.

Як правильно приймати фолієву кислоту

Противники прийому вітамінів вважають, що досить добре і повноцінно харчуватися для отримання необхідних вітамінів, але фолієва кислота при тепловій обробці руйнується практично на 90 відсотків. Тому краще не ризикувати, а почати прийом додатково, передозування в цьому випадку бояться не варто, надлишок просто виведеться організмом.

Бажано почати пити фолієву кислоту відразу як тільки дізналися про вагітність, найпотрібніше вона на самих ранніх термінах, коли закладаються і формуються органи. Часто в цей час жінки не підозрюють ще про те, що вагітні.

Які планують завагітніти призначають пити фолієву за кілька місяців до передбачуваного зачаття, від 3 до 6 місяців, в залежності від показань.

Якщо присутні проблеми із зачаттям, тоді рекомендують прийом раніше, головний помічник у такому випадку - фолієва кислота, як для чоловіків, так і для жінок. Вона міститься у всіх комплексах, спеціально розроблених для лікування і профілактики безпліддя.

дозування:

Чоловікам на добу рекомендується 700-1100 мкг на добу
Для вагітної жінки - до 800 мкг на добу
Для мами, що годує - це 400-600 мкг на добу

Продукти, що містять фолієву кислоту

Фолієва кислота міститься в багатьох продуктах:

зелений салат
шпинат
петрушка
капуста
буряк
квасоля
горох
гарбуз
морква
печериці та білі боровики
горіхи
банани
абрикоси
м`ясо свинини, курки, яловичини, баранини
печінка тварин
сир
сир
риба
злаки

Цей список можна продовжувати довго, досить велика кількість продуктів містять вітамін В9.

Користь фолієвої кислоти

Фолієва кислота показана не тільки вагітним і годуючим, у неї досить широкий спектр застосування:

Бере участь і грає важливу роль в синтезі ДНК і РНК, молекул, що містять спадкову інформацію і беруть участь в розмноженні, розподілі та зростанні клітин.
Дуже корисна дітям і підліткам в період бурхливого і активного росту. Дітям часто прописують фолієву кислоту для підвищення рівня гемоглобіну при залізодефіцитній анемії.
Позитивно впливає на гормональний фон.
Корисно для нервової системи.
Покращує стан шкіри.
Стимулює розумову діяльність.
Знижує втому.
Зміцнює імунітет.
Травлення. З віком у людей часто виникають проблеми з травленням, це обумовлюється зниженням кислотності шлункового соку. У цьому випадку теж може допомогти фолієва кислота, досить вживати продукти, в яких вона міститься, наприклад, темно-зелені овочі.
Психічні захворювання. Цікавий факт, що, виявляється, близько третини всіх хворих, які звертаються до психіатрів, страждають нестачею фолієвої кислоти. Якщо її почати приймати, то частина проблем значно знижується, а деякі і зовсім зникають.
Менопауза. Жінкам, у яких наближається період менопаузи, теж є можливість продовжити молодість, почавши приймати вітамін В9 і вживаючи більше продуктів, що містять фолієву кислоту.

Нестача фолієвої кислоти

Варто звернути увагу на появу таких симптомів, як:

агресія і навіть ворожість до оточуючих
втома
роздратування
проблеми з шлунково-кишковим трактом
головний біль
зниження апетиту
блідість
безсоння
погана пам`ять
зниження ваги

Всі ці симптоми можуть вказувати на недолік в організмі фолієвої кислоти. При тривалому важкому нестачі може розвинутися найнебезпечніше захворювання - мегалобластична анемія, при якому потрібна термінова госпіталізація, інакше великий ризик летального результату.

Останнім часом накопичилося достатньо підтверджених даних про те, що при нестачі вітаміну В9 порушується обмін амінокислот, що веде до утворення в організмі речовини гомоцистеїну, який надає руйнівний вплив на стінки кровоносних судин, що є серйозним фактором для виникнення атеросклерозу і збільшує частоту інсультів і інфарктів.

Протипоказання

У фолієвої кислоти є і протівопоказанія- індивідуальна непереносимість, а також не рекомендується вживати в поєднанні з деякими лікарськими препаратами: