Біотин - що це за такий вітамін?

Знайомство з біотином

Дорогі читачі, приймаючи вітамінні комплекси або читаючи статті з дієтології, ви, може бути, звертали увагу на якийсь вітамін Н або вітамін В7, миготів в списках корисних для людини сполук, ще одна його назва - біотин. Для чого потрібен організму біотин, і за які обмінні процеси він несе відповідальність?

• Він грає одну з головних ролей в обробці глюкози, беручи участь у виробництві глюкокінази. Ця речовина запускає вуглеводний обмін, і без нього діабетикам доводиться зле. Завдяки добавкам біотину лікарям вдається поліпшити стан людей, які страждають цим важким захворюванням.
• Ще одна важлива функція біотину - синтез глікогенів. Іншими словами, це процес накопичення вуглеводів в м`язах і печінці, а також перетворення цих запасів в глюкозу. Таким чином, біотин - регулятор рівня цукру в крові.
• Біотин сприяє засвоєнню білка і розкладанню жирних кислот. Завдяки йому відбувається перетворення жирової тканини в енергію. Якщо у людини в достатній кількості не виробляється біотин, є ризик розвитку ожиріння.

Сподіваюся, ви переконалися в тому, наскільки важливо для людського організму ця речовина?

Велике значення має біотин для жінок. Зовнішній вигляд представниць прекрасної статі безпосередньо залежить від кількості цього з`єднання в організмі.

• У біотвані знаходиться сірка, необхідна для будівництва нігтів, волосся, шкіри. Якщо пані хочуть виглядати чарівно, дивувати оточуючих пишними локонами і красивим манікюром, не варто ігнорувати вітамін Н.
• Біотин бере участь в шкірному жировому обміні. Підтримка еластичності шкіри безпосередньо залежить від цієї речовини.
• Для волосся вітамін Н незамінний тим, що покращує використання організмом жирних кислот. Оптимізується структура волосяного покриву. Причиною облисіння часто стає недолік біотину.

• Біотин пов`язує двоокис вуглецю з пуринами. Останні несуть в собі спадкову інформацію нашого організму. Пурини важливі і для синтезу гемоглобіну, так що достатній вміст вітаміну Н запобігає анемії.
• Бере участь в синтезі інших життєво важливих вітамінів: РР, В9 (фолієва кислота) і інших вітамінів групи В.

Думаю, тепер дами напевно не будуть ігнорувати такий важливий елемент для організму, як вітамін Н, і. набуваючи вітамінні препарати в аптеках, обов`язково звернуть на нього увагу.

Однак підтримувати нормальний рівень біотину в організмі потрібно і сильній статі. Речовина безпосередньо впливає на стан чоловічих сім`яних залоз, так що при його нестачі ставиться під загрозу дітородна функція чоловічого організму.

Чим загрожує брак?

Що ж буває з людиною, що страждають нестачею біотину? Наслідки досить серйозні:

• розвивається лускатий дерматит;
• сосочки мови атрофуються;
• з`являються млявість, депресія;
• шкіра стає сухою, лущиться;
• людина худне, страждає поганим апетитом і відразою до їжі;
• з`являються болі в м`язах, загальна слабкість;
• є ризик розвитку важкої форми анемії.

Кінцевим підсумком перерахованих неприємностей може стати цукровий діабет або, навпаки, гіпоглікемія (різке зниження рівня глюкози). І для жінок ця загроза звучить набагато тривожніше, ніж для чоловіків.

Справа в тому, що представниці прекрасної статі можуть накопичити в організмі тільки 300 г глюкози, в той час як чоловіки - 400 м У жінок запаси виснажуються швидше, і вони частіше впадають в депресію. Прийом препаратів з вітаміном Н допоможе вирішити цю проблему і нормалізувати рівень цукру.

Чому виникає нестача деяких вітамінів в організмі, і зокрема, вітаміну Н? Чи не замислювалися над цим, дорогі читачі?

Причини нестачі біотину в організмі

Причини цілком зрозумілі:

• дисбактеріоз кишечника, що виникає в результаті прийому антибіотиків або інших факторів;
• споживання сирого білка яєць, який перешкоджає всмоктуванню біотину;
• зниження всмоктувальної функції кишечника;
• шкідливі звички (куріння алкоголь), що уповільнюють синтез біотину мікрофлорою.

Отже, якщо ви страждаєте дисбактеріозом, це прямий шлях до поганого зовнішнім виглядом і самопочуття, зниження імунітету, втоми і депресії. Звідси випливає висновок, що прийом вітамінів бажано завжди поєднувати з прийомом пробіотиків і пребіотиків, що нормалізують флору кишечника.

Де дістати вітамін?

Отримати цінний для організму вітамін Н можна не тільки з лікарських препаратів, а й з продуктів харчування, при цьому ніяких надмірностей на ваших столах не буде потрібно. Добова доза сполуки для людини становить 0,15 - 3 мг. У яких продуктах міститься речовина?

Відео: IHERB - КОЛАГЕН / гіалуронової кислоти / ВІТАМІНИ / БІОТИН / ПРОБІОТИКИ

• картопля;
• гриби;
• грецькі горіхи;
• скумбрія;
• висівки;
• банани;
• листя салату;
• вівсяна каші;
• лосось.

Відео: Вітамін В7 (Біотин) - функції, користь, ознаки нестачі, де міститься біотин

Перевагою цього з`єднання є його стійкість до зовнішніх температур, кисню, кислот і лугів. Отже, навіть при термообробці продуктів речовина не зникає. Якщо ви страждаєте на захворювання кишечника, вводите в раціон продукти, багаті вітаміном Н.

Настільки непомітний на тлі відомих вітамінів А, С, В, біотин грає в організмі не меншу, а може, і велику роль. Без нього людина втрачає ряд здібностей, погіршується зовнішній вигляд і стан, а деякі патологічні зміни в організмі можуть стати незворотними. Бережіть своє здоров`я!

Якщо вам сподобалася стаття, рекомендуйте її своїм друзям і знайомим в соціальних мережах. Інформація дана тільки для ознайомлення.

До нових зустрічей, дорогі читачі!