Раціон харчування матері-годувальниці

Я хочу годувати малюка тільки найкориснішою для нього їжею - грудним молоком. Цю установку не завадить регулярно прокручувати в голові ще до пологів, налаштовуючи себе на позитив і не беручи всерйоз все страхи і розповіді про зникнення молока. Фахівці з грудного вигодовування запевняють - годувати грудьми може кожна мама, головне берегти свої нерви від стресових ситуацій і пріоритетним завданням ставити турботу про дитину, а не якусь іншу роботу. Плекати себе улюблену і свого немовляти, відкриваючи світ маленької людини і насолоджуючись спілкуванням з ним.

Перші місяці життя дитина дуже чутливий до маминого раціону, тому потрібно виробити тактику введення різних продуктів.

Для початку їжте тільки те, що безумовно не зашкодить. Це різні каші, нежирне тушковане або варене м`ясо, печені яблука, кисломолочні продукти, відварна або запечена риба, хліб з борошна грубого помелу, картопляне пюре і т.п. Порції повинні бути помірними, але щоб не було відчуття голоду. Для постачання маминого організму вітамінами, неодмінно потрібно їсти овочі і фрукти, але тут, все ж, слід бути обережніше. Тому що навіть зайве зелене яблуко або банан можуть викликати небажану реакцію у малюка. Може через нітрати, якими напихають покупні продукти, а може просто через індивідуальних особливостей ще не цілком сформованого маленького організму. Деякі овочі також можуть стати для вас забороненими (ненадовго). Це, наприклад, капуста або бобові, періодично викликають метеоризм.

Всі ми чули також про алергенних продуктах. В першу чергу молодих мам лякають цитруси і шоколад, а також всі червоні фрукти-овочі, мед, арахіс і навіть яйця. Але якщо ви з`їсте маленький шматочок і подивіться добу-другу, а дитині хоч би хни - значить можна час від часу дозволити собі подібну «заборонену» їжу.

Для вашого спільного з немовлям здоров`я краще максимально обмежити прийом гострого, жирного, смаженого.