Материнське харчування при годуванні груддю

Материнське харчування при годуванні грудьми до сих пір викликає запеклі суперечки. Одні «бажають» посадити молоду матір на сувору дієту, хоча частіше навіть це не призводить до бажаного результату, інші ж відправляють харчування матері в «вільне плавання». 

Краще в цій ситуації налагодити свій режим харчування, вести харчовий щоденник і стежити за реакцією малюка.

Однак є ряд продуктів які частіше ніж інші викликають певні реакції малюка і їх варто знати:

1. Продукти, які частіше ніж інші можуть викликати у малюка підвищене газоутворення: часник, брокколі, капуста, цвітна капуста, ріпа, огірок, перець, цибулю, брюссельська капуста, виноград. 

2. Продукти, які можуть викликати алергію: цитрусові, шоколад, яйця, горіхи, риба, іноді молочні продукти. 

Материнське харчування при годуванні груддю повинно бути збалансованим і регулярним, краще харчуватися невеликими порціями близько п`яти-шести разів на день, ніж багато і всього пару разів. 

А також:

- харчування включає в себе багато води, близько двох літрів в день (чай, вода без газу, яблучний сік, бажано без цукру, компоти);

- потрібно їсти овочеві супи, приготовані на воді;

- робити собі салати зі свіжих овочів;

- їсти каші (кукурудза, рис, гречка), перед варінням каші потрібно вимочити що дві години;

Відео: ХАРЧУВАННЯ ПІД ЧАС годування груддю | ГРУДНЕ ВИГОДОВУВАННЯ | ХАРЧУВАННЯ під час лактації

- вживати кисломолочні продукти (кефір, ацидофілія, нежирний сир, бифидок, біо-йогурт, козячий сир, все без добавок);

- їсти сезонні продукти, навесні можна їсти яблука (можна печені), якщо у дитини не виникає алергії, то в сезон дозрівання можна їсти смородину, абрикос, черешню (акуратно, вона викликає газоутворення), агрус, грушу. 

- вживати рисові, гречані хлбеци, галетное печиво, сушки, сухарики;

- варити пшеничні та рисові макарони;

- краще прибрати жирні сорти м`яса, а перейти на кролика, філе курки, індичку.