Супутні дієт захворювання

Кожній з нас хочеться бути стрункою і легкою, як лань - на радість відображенню в дзеркалі і на загальне захоплення оточуючих. Проте в гонитві за тонкою талією легко перейти межу, за якою починаються неприємності зі здоров`ям. У дівчат, які захоплюються дієтами, організм зношується завчасно, і ознаки старіння більш помітні. Ти можеш досягти стрункості за всяку ціну, але чи буде вигідно коштувати вичинки? Дізнайся, коли схуднення може серйозно нашкодити твоєму здоров`ю і як вийти з критичних ситуацій.

Аменорея. Жінки, які часто сидять на дієтах, стикаються з аменореєю (припиненням менструацій), а значить, і неможливістю мати дитини. Чому так відбувається? Справа в тому, що для нормальної роботи гормональної системи необхідний ліптін - особлива речовина, що виробляється жировою тканиною. Тому для здійснення жіночими статевими гормонами своїх функцій вкрай важлива наявність певних верств тієї самої тканини, яку люто ненавидять худнуть дами. Адже за відсутності жиру організм вважає, що жінка не зможе створити необхідний температурний режим в матці, а значить, нормально виносити і вигодувати дитину. І місячні, щоб уникнути проблем у разі можливої вагітності, «завбачливо» припиняються. У важких випадках на відновлення циклу можуть піти довгі місяці. І не факт, що результат буде обнадійливим.

Авітаміноз. Якщо в твоєму щоденному раціоні не вистачає хоча б одного вітаміну, дуже скоро тобі випаде можливість відчути прояви авітамінозу. Всім добре знайомий цей термін, але сприймають його як щось безпечне і несерйозне і вже точно не як хвороба в звичному розумінні цього слова. Любительки строгих дієт, обмежуючи себе в харчуванні, а значить, і у вітамінах, страждають авитаминозами частіше за інших людей.

Якщо дієта затягується, авітаміноз тут же норовить вдарити по зовнішності і самопочуттю. Наприклад, нестача вітаміну С викликає стомлюваність, зниження працездатності, знижує стійкість до простудних захворювань. При нестачі вітаміну D страждає кісткова система. Нестача вітаміну А погіршує зір, провокує кон`юнктивіти. Анемія (недокрів`я) може стати наслідком дефіциту вітаміну В12. Він міститься тільки в продуктах тваринного походження. Вітамін Е, званий ще жіночим (відповідає за стан волосся, нігтів і шкіри), міститься в жирах, які модно обмежувати або взагалі виключати з меню під час дієти.

Харчування має бути збалансованим і включати в себе життєво важливі вітаміни і мінерали. Практикуючи дієту, не сиди на ній довше двох тижнів! Якщо ти обмежуєш себе в їжі, обов`язково приймай полівітамінний комплекс.

булімія - Це важке нервове захворювання, найчастіше зустрічається у молодих жінок, виражається в неконтрольованому відчутті голоду. Довести себе до булімії нескладно. Деякі жінки практикують «легкий» спосіб насолоди їжею і збереження при цьому фігури: їдять все, що душі завгодно, а потім викликають у себе блювоту, щоб з`їдене не встигало засвоїтися. Начебто і калорій організм отримує мінімум, і ти залишаєшся стрункою. Але ж їжа - це не тільки спосіб сподобатися, а й паливо для м`язів, вітаміни і мінерали для загального балансу організму. Як наслідок, серйозно страждають твій зовнішній вигляд і самопочуття. Ти постійно думаєш тільки про їжу, лаєш себе за кожен з`їдений шматочок, знову їж і знову страждаєш. Так починається нервовий розлад. Як вийти із замкнутого кола? Ледве відчувши у себе симптоми булімії, припини зациклюватися на схудненні! Не попадайся в пастки «спалювачів жиру» і «суперсистем» - це не допоможе усунути причину розладу! Багато булімікі таким чином доводять себе до справжнього виснаження.

В першу чергу тобі потрібно звернутися до психотерапевта. Крок за кроком він навчить тебе любити і поважати саму себе. Тоді ти зможеш нормально харчуватися і підтримувати тіло в оптимальній формі, не страждаючи докорами совєти за кожен з`їдений лист салату.

Спадковість. З трьох людей, які страждають ожирінням, в двох випадках це - сімейна проблема. Якщо зайва вага тільки у батька або матері, то шанси дитини «отримає його у спадок» складають 50%, а якщо в обох - до 80%. Нерідко ожиріння носить сімейний характер в силу не стільки особливостей конституції, скільки харчових звичок. Не варто планувати, але знати про свою схильність до повноти необхідно. Якщо мама з дитинства накладала тобі великі порції і привчила з`їдати все до крихти, боротися з цією звичкою досить складно. Ситуація з схудненням тут та сама, що і при гіперстенічна статурі: втрачати вагу можна і потрібно, але завжди залишатися тоненькою і витонченої буде нелегко. Якщо ти сама вже стала мамою, з дитинства привчай свою дитину до спорту і правильного харчування (до речі, відмінний спосіб поправити власне здоров`я). У спадщину передається саме схильність до повноти - ймовірність набору зайвої при традиційному харчуванні.

Спадкова схильність до повноти - не привід сидіти склавши руки. Займайся собою! Веди активний спосіб життя. Контролюй якість і кількість з`їденого і привчай до цього своїх дітей. І тоді твої рідні з любителів поїсти перетворяться в шанувальників здорового способу життя.

Ендокринопатія. Повноту провокують порушення роботи гормональної системи - гіпоталамуса і гіпофіза, щитовидної залози, надниркових залоз, а також зміни, що відбуваються в жіночому організмі в період менопаузи. Ендокринне ожиріння буває як вродженим, так і набутим. Набираються зайві кілограми найчастіше внаслідок гормональних «сплесків»: в період статевого дозрівання, вагітності, пологів, грудного вигодовування, клімаксу. При такому типі ожиріння повніють обличчя і тіло, кінцівки ж залишаються досить худими.

Не займайся усуненням зовнішніх недоліків, не проводячи лікування зсередини. Не бери харчові добавки або таблетки на свій розсуд - ситуація може стати критичною. Звернись до лікаря-ендокринолога.

Гіперстеніі. Якщо обхват твого зап`ястя більш 18,5 см - швидше за все ти гіперстенік. Найчастіше гиперстеников відрізняє приземкувата (до речі, цілком пропорційна) фігура. Обмін речовин у них сповільнений, а основні неприємності доставляє широка кістка - це через її тяжкості стрілка терезів схиляється вправо більше, ніж тобі хотілося б. Саме гиперстеники найбільш схильні до повноти.

Тобі доводиться бути обережною з зайвими калоріями, так як при великих поперечних обсягах процес жировідкладення протікає досить швидко. При зрості 165 сантиметрів ти «маєш право» важити 65-70кг і не виглядати при цьому повною! Але схуднути до 50кг тобі, швидше за все, не вдасться. Якщо це все ж станеться, можуть виникнути проблеми зі здоров`ям. Та й зовні це буде виглядати не дуже привабливо. Що робити? Змиритися і дбати про своє здоров`я. Боротися з конструкцією важко і, в принципі, марно!
Твоя задача - бути підтягнутою і без складок на животі. Працюй над формою м`язів, пружністю шкіри, добивайся поміркованості жирового прошарку. Стати легкою і тендітної тобі навряд чи вдасться, але стрункою і підтягнутою, а значить, красивою - цілком. Це можна досягти, головне - захотіти!