Вітамін е при плануванні вагітності
Відео: Планування вагітності. Підготовка до вагітності. Вітаміни для вагітних.
У житті сучасних людей майже все йде за планом. Вагітність - не виняток: фразою «ми плануємо дитину» вже нікого не здивуєш. Правильно це чи ні - думки розходяться. Але ось з тим, що на світ повинен з`явитися міцний і здоровий малюк - згодні всі. Саме тому прийом певних вітамінів в момент планування вагітності - це часта практика. Розберемо вплив вітаміну Е на заплановану вагітність. Чи потрібно? Скільки? У чому його користь?
Відео: Вітамін Е при плануванні вагітності
Користь і дію токоферолу:
Цей жиророзчинний вітамін бере участь в більшості різних біологічних процесах кожного організму. Проте найбільша його дія проявляється саме на репродуктивній системі. Токоферол - це інша назва вітаміну, що відбиває його істинне призначення (в перекладі означає «потомство»).
Брак цієї речовини може стати причиною безпліддя, також можуть спостерігатися порушення в процесі розвитку плоду вже після зачаття. Вітамін Е (або токоферол) при плануванні вагітності призначається досить часто.
Перелік корисних властивостей вельми вражаючий (при правильно підібраній дозуванні):
• має антиоксидантні властивостями-
• гальмує розвиток запальних процесів-
• регулює у жінок рівень прогестерона-
• бере участь у розвитку і зростанні матки-
• має властивість розширювати сосуди-
• впливає на виробництво жіночих та чоловічих статевих клітин (сперміїв і яйцеклітин) -
• завжди вводиться в схеми лікування дисфункцій яічніков-
• гальмує процеси окислення і старіння в організмі-
• знижує артеріальний тиск-
• попереджає тромбоутворення в крові-
• бере участь в обмінних процессах-
• бере участь в утворенні і розвитку плаценти-
• підвищує витривалість до фізнагрузкам-
• стимулює синтез гормону лактаціі-
• покращує кровотік.
Слід зазначити, що при плануванні малюка вітамін слід приймати не тільки майбутній мамі, але і потенційному татові. У чоловіка данийвітамін відповідає за зрілість і життєздатність сперматозоїдів. Якщо його не вистачає, зачаття може не настати.
Звідки поповнювати запаси вітаміну Е ?:
Варіантів поповнення організмом токоферолу два: природний (з їжею) і з лікарських засобів (моно - і полівітамінні комплекси). Як ліки вітамін призначається тільки гінекологом, і при правильному підборі дозування не тільки абсолютно безпечний, але і корисний. Паралельно можна збалансувати раціон харчування за складом вітаміну в їжі.
Доза і схема прийому в лікарській формі безпосередньо залежить від здоров`я майбутніх батьків, а також, як він буде прийматися:
- для підтримки нормального стану токоферол приймається максимум до 10-15 МО / сут.-
- якщо лікар вважає, що майбутній мамі знадобиться резерв даного вітаміну протягом вагітності, доза трохи увелічівается-
- при виявленні проблем з сперматогенезу у чоловіків дозування для нього може збільшуватися до 200 МЕ ежесуточно-
- прийом вітамінсодержащіх препаратів краще починати у 2-й менструальної фазі, коли їх дія буде розкрито максимально-
- якщо немає лікаря, який може грамотно підібрати необхідне дозування, краще обмежитися споживанням вітаміну суто через продукти харчування.
Вітамін Е має не тільки швидко накопичуватися в організмі, але і швидко витрачатися. Цілком можливо, що при організації збалансованого харчування прийом штучних препаратів і не знадобиться. Щоб в організм токоферол потрапляв регулярно з їжею, потрібно організувати постійну присутність в раціоні таких продуктів харчування:
• Нерафіновані рослинні масла: кукурудзяна, соняшникова, арахісова або оливкова.
• Свіжа зелень: салат, паростки пшениці, петрушка, шпинат.
• Горіхи: дуже багато вітаміну в обжаренном арахісі або мигдалі.
• Тварини продукти: печінка, яйця, деякі дієтичні сорти м`яса, домашнє молоко.
• Фрукти: манго, персики.
• Овочі: капуста брокколі і авокадо.
• Ягоди: агрус.
Потрібно запам`ятати, що вітамін Е - це жирорастворимое речовина, тому присутність жирів в раціоні обов`язково для його повного засвоєння. Він стійкий до теплового впливу, тому зберігає всі свої властивості і в приготованих стравах. При надходженні в організм цього вітаміну з продуктами харчування виключають його передозування - організм все переробить або перенесе в жирову тканину для подальшого витрати, коли це буде необхідно. При вживанні чистого токоферолу в формі ліки передозування несе в собі ризики передозування.
Продукти, багаті вітаміном Е
Чому важливо дотримуватися дозування ?:
Передозування токоферолу, часом, несе в собі більш важкі наслідки, ніж його нестача. Це важливо враховувати, коли вітамін приймається окремо за призначенням лікаря, а також коли він є в складі полівітамінних комплексних препаратах, які так люблять приймати майбутні матусі. Оскільки дана речовина добре розчиняється саме в жирах, то його накопичення спостерігається саме в жировій тканині. Тому при тривалому застосуванні високих доз або одноразове застосування дуже великої кількості даного вітаміну передозування більш ніж можлива.
Ознаки передозування у майбутньої мами:
- диспепсичні розлади (нудота, розлад травлення і діареї, біль в животі) -
- млявість, апатія, що швидко розвиваються ознаки переутомленія-
- головні болі-
- гіпертонія-
- ниркова недостатність (в особливо небезпечних випадках) -
- нервові розлади в період вагітності-
- загострення хронічних хвороб після настання вагітності.
Якщо на тлі передозування вітаміну Е наступила вагітність, то для майбутнього малюка це загрожує:
- серцевими порокамі-
- проблемами в роботі нирок і печінки-
- крихкістю костей-
- дефіцитом вітамінів К, D і А.
Сумісність токоферолу з іншими вітамінами і мінералами:
Майбутнім матусям, які планують завагітніти, важливо знати, що окремо вітамін Е буде набагато корисніше, ніж в полівітаміни, тому що не з усіма речовинами токоферол сумісний.
1. Спостерігається хороша сумісність з вітамінами С і А, але при надлишку вітаміну Е знижується засвоєння вітаміну А.
2. Велика кількість токоферолу знижує засвоєння організмом вітамінів К і D.
3. Вітамін Е погано засвоюється в присутності міді, цинку, магнію і кальцію.
4. Вітамін Е погано всмоктується в присутності заліза, тому залізовмісні препарати повинні прийматися не раніше, ніж через 8 годин після прийому токоферолу.
Токоферол - в буквальному сенсі, чарівний вітамін, що несе масу позитивних властивостей, як для жіночого, так і для чоловічого організмів в період планування вагітності. Важливо дотримуватися дозування і не перестаратися в його застосуванні, бо все добре, що в міру!
