Як прийти у форму до пляжного сезону

Відео: Як відновити свою форму на турніку і брусах після зими. Версія каналу Люди Майбутнього. ПОЧАТОК

Худнемо без стресів

Голодомор скасовується. Вчені всього світу вже набили оскому, в мільйонний раз доводячи, що голодування не сприяє схудненню, а якщо і сприяє, то вага все одно через якийсь час повертається, причому, з додатковими кілограмами. Продукти, багаті білками - це те, що врятує від голоду і позбавить від зайвої ваги. Приклади таких дієт можна подивитися тут: https://siladiet.ru/diety-po-sostavu/.



Так чому ж шкідливі голодування? Тому, що обмін речовин істотно сповільнюється, і організм починає не посилено витрачати енергію, а запасати її про запас. В цьому випадку, в першу чергу витрачаються жирові запаси, а м`язова тканина. Тобто, за браком білка, організм починає поїдати сам себе. Таке самоїдство рано чи пізно призведе до сильного стресу або навіть психічного розладу. Анорексія і булімія - це арії саме з тієї опери.

Корисна заміна

Всякий, хто бажає схуднути, повинен кардинально переглянути свій раціон. Немає сенсу відмовлятися від їжі зовсім, досить зменшити порції і замінити шкідливі продукти на більш корисні. Наприклад:

• Білий хліб потрібно замінити на хлібобулочні вироби з висівками, або хлібом, випеченим з житнього борошна.
• Картопля замінюється на коричневий рис.
• Свинину можна легко замінити на яловичину або курку.
• Молочні продукти з підвищеним вмістом жиру - під забороною. Оптимальне процентний вміст жиру - 2,5%.
• Шкідливі солодощі підлягають заміні на більш корисні, які рекомендується вживати, коли справи зовсім кепські. До них відносяться: зефір, пастила, мармелад і сухофрукти.
• Сухарики, чіпси та інші снеки слід замінити на гарбузове насіння або щось подібне.

Відео: Готуємося до лету.Как прийти в форму за 8 тижнів? Я можу: Серія 3 [Workout | Будь у формі]

процедури

СПА-салон можна влаштувати у власній квартирі, а конкретніше - у ванній кімнаті. Контрастний душ і всілякі обгортання - це процедури, доступні для самостійного проведення. Гарячі ванни, в які додано який-небудь інгредієнт, наділений народної чуткою жиросжигающими властивостями (наприклад, сіль, гірчиця, сода, яблучний оцет), може, і не дадуть очікуваного ефекту, зате забезпечать приємне проведення часу. А спеціальні маски і скраби теж навряд чи впораються з підшкірним жиром, але зате додадуть шкірних покривів більш привабливий зовнішній вигляд.