Дитячий фітнес: користь і методики
В останні роки серед дітей різного віку намітилася небезпечна тенденція - більше половини всіх малюків страждають від різного ступеня тяжкості гіподинамії або нестачі рухової активності. Здавалося б, адже в школі в обов`язковому порядку проводять заняття з фізкультури, але сучасним дітям, які набагато більш самостійні, ніж двадцять років тому, не завжди цікаво виконувати однотипні і нудні вправи. Крім того, нерідко шкільна навантаження абсолютно не враховує рівень здоров`я дитини, що тягне за собою численні випадки травм, хвороб і навіть летальних випадків на уроках фізкультури. Природно, що налякані цим батьки всіма силами намагаються захистити своє чадо від такої ситуації. Але не варто просто кидати заняття фізичною культурою, слід шукати дієву альтернативу. Одним з варіантів заміни можуть бути спеціальні програми дитячого фітнесу.
Що таке дитячий фітнес і чим він відрізняється від фізкультури ?:
Головною відмінністю фітнесу від занять фізичною культурою в школі є різні цілі вправ. Вітчизняна програма фізкультури, в якій багато чого не змінилося ще з радянського періоду, як не дивно, спрямована аж ніяк не на підтримку нормальної форми Вашої дитини і його тренування. В першу чергу ці навантаження призначені для виявлення потенційних спортсменів і прищеплення до них спортивної вправності і азарту. Звичайно, в даний час далеко не всі педагоги спеціально шукають молоді таланти, але сама суть і структура шкільної програми і нормативів не змінилася. Саме тому ті хлопці, в яких немає «спортивної іскри» досить швидко втрачають інтерес до таких занять і намагаються всіляко їх уникати.
Фітнес же призначений для гармонійного розвитку фізичного здоров`я людини і підтримці нормальної форми. Саме тому там немає таких навантажень, як в атлетики або навіть на тих же уроках фізкультури в середній і старшій школі - вони просто не потрібні. Головне у фітнесі - це поєднання нормованих фізичних навантажень з правильно підібраною мотивацією. Наприклад, дівчина бажає схуднути досягне більшого успіху саме на фітнесі якраз через мотивації. У разі ж дитини стимулом до виконання вправ найчастіше виступає інтерес і веселощі. У даній методиці набагато більшу різноманітність навантажень і способів вправ, багато з яких досить забавні для Вашої дитини. Саме тому в багатьох випадках він буде відвідувати подібні заняття з задоволенням, на відміну від сумних для нього шкільних уроків фізичного виховання.
Відео: Дитячий фітнес | Фітнес для дітей
Ефекти від вправ в дитячому фітнесі:
Будь-яке навантаження на організм, особливо дитячий, обумовлює цілий ряд реакцій в тілі. Самий елементарний приклад - заняття і вправи сприятимуть нормалізації маси тіла, що в свою чергу є відмінною профілактикою дитячої гіпертонії, викривлення хребта, ураження колінних суглобів. Таким чином, тільки лише один ефект (нормалізація ваги) відразу веде до декільком іншим позитивних явищ.
Головною перевагою такого роду занять для дітей - величезний вибір типів вправ. Це дозволяє догодити навіть самим вимогливим дітям і підібрати таку схему фітнесу, яка їм «до душі». Зацікавленість, як уже було сказано, є найважливішою мотивацією в цьому віці, тому тут важливо не тільки різноманітність, але і правильний підхід тренера, який зможе знайти спільну мову з Вашим малюком.
У багатьох центрах є великий вибір спеціальних дитячих схем фітнесу для будь-якого віку. Так, наприклад, хорошим результатом характеризується логоаеробіка - фізичне тренування з одночасним промовлянням скоромовок і віршиків. Це дозволяє одночасно підвищувати форму, розвивати координацію і артикуляцію дитини. Степ-аеробіка ефективно розвивати правильну ходу і служить відмінною профілактикою проблем з опорно-руховим апаратом. Звероаеробіка - підходить для самих маленьких і полягає у виконанні вправ у вигляді імітації різних тварин. Такий і подібні до нього методи перетворюють вправи в захоплюючу гру, завдяки чому Ваш малюк буде відвідувати тренажерний зал з величезним задоволенням.
Відео: Євгенія Токарєва. Дитячий фітнес ПФ для OnFit Awards
Як підготувати дитину до відвідування фітнес-центру ?:
Більшість батьків переживає перед тим, як віддати малюка на фітнес. Мами дітей дошкільного віку турбуються про те, чи не зарано піддавати навантажень ще незміцнілий дитячий організм, батьки школярів стикаються з небажанням шкільного керівництва звільнити дитину від занять по фізкультури на користь самостійної підтримки фізичної форми. Папи хлопчиків будь-якого віку дуже часто опираються, вважаючи фітнес і аеробіку жіночим захопленням, і бачать свою дитину відвідують секцію по карате або футболу. Однак більшість таких страхів і упереджень, як правило, нічим не підкріплюються.
У розвинених фітнес-центрах існують фахівці для роботи з дітьми від шести місяців. Як правило, в цьому віці заняття проводяться разом з мамою - це додатково зміцнює взаємини між матір`ю і дитиною, а також прискорює психо-фізичний розвиток малюка. Більшість думок фахівців зводиться до того, що починати відвідувати зал для аеробіки найкраще з самого раннього віку - в такому випадку дитина в майбутньому буде сприймати це як само собою зрозуміле і виникне менше проблем з прищепленням у нього любові до занять спортом.
Якщо ж малюк знаходиться вже в свідомому віці, то важливо підібрати найбільш підходящий для нього вид аеробіки. Для цього варто походити на кілька різних методик підготовки, можливо навіть відвідати кілька різних центрів. Пам`ятайте, мотивація в фітнесі грає не меншу роль, ніж вправи, тому не варто нехтувати побажаннями Вашої дитини - навіть якщо йому сподобався найдальший від будинку фітнес-зал.
Молодим татам не варто боятися за своїх синів, сучасний фітнес - заняття, яке не залежить від статі. Тим більше, що для хлопчика така підготовка буде навіть більш необхідна, ніж дівчинці. Тим батькам, які пов`язують свою дитину з заняттями по боротьбі, східних єдиноборств, футболу, важливо розуміти дві речі:
• У вузькоспеціалізовані секції в основному беруть дітей з певним рівнем фізичної підготовки. Тобто, якщо Ваша дитина не відвідує заняття з фізкультури в школі і нічим не займається будинку - в серйозну секцію його просто не візьмуть. Позиція типу «там всьому навчать і підтягнутий» в корені невірна і може лише відвернути Вашого малюка від таких занять, так як там він очікувано буде слабкіше багатьох. А фітнес для дітей якраз і дозволяє створити ту грунт, на яку дитина зможе спиратися в інших видах спорту.
• У багатьох фітнес центрах для дітей середнього віку (7-12 років) існує ряд гуртків з єдиноборств та інших видів спорту. Тобто, відвідуючи зал для аеробіки з малих років, дитина не тільки підтягує фізичну форму, а й звикає до цього місця колективу. Таким чином, йому доведеться адаптуватися тільки до іншого роду навантажень, а не до нового місця або людям. Це благотворно позначиться на його результатах.
Як видно, у фітнесу для дітей набагато більше позитивних моментів, ніж можна побачити на перший погляд.
Відео: Дитячий фітнес відео, діти 3-4 роки. Відкритий урок
Як часто дитині можна відвідувати фітнес-зал ?:
Найкращий підхід в питанні відвідуваності занять - індивідуальний. Тренер на підставі фізичної форми дитини і типу обраної схеми вправ може сказати, як зробити кожне тренування найбільш ефективною без перевантаження малюка. Цей графік обговорюється з батьками і узгоджується з їх особистими і робочими чинниками - так вибирається найбільш зручний для всіх сторін графік відвідувань фітнес-залу.
У загальних рисах частота відвідувань залежить від віку дитини. Так, у віці до трьох років допускається півгодинне заняття разом з мамою один-два рази на тиждень. Від трьох до шести років заняття також тривають близько півгодини, але їх частоту можна збільшити до трьох разів на тиждень. Такий режим - три рази на тиждень - залишається оптимальним і в більш старшому віці, але тривалість тренування потрібно збільшувати до 45-60 хвилин.
Фітнес, на відміну від архаїчної схеми фізичного виховання в школі, набагато краще готує дітей, покращує їх форму і сприяє адекватному і своєчасному розвитку.
