Їжа в офісі для вагітних

Дуже часто майбутні мами задають питання - що ж є, будучи на роботі, в офісі? Будинки з харчуванням розібратися простіше, а от в "польових" умовах, особливо, якщо в окрузі немає пристойних закладів громадського харчування, справа обстает набагато складніше. Пропонуємо Вам декілька зручних паличок-виручалочек.

Йогурт зі злаками

Йогурт - ідеально здоровий продукт для вагітних, так як він багатий на кальцій і білками. Деякі йогурт містять живі бактерії, які допомагають налагодити процес травлення, поліпшити засвоєння корисних речовин, а також посилити роботу імунної системи. Вибирайте йогурти без додаткових добавок, так як вони містять велику кількість цукру. Додайте трохи ванілі або кориці, трохи мюслі і йогурт готовий. Експерти радять Вам уникати цукру, солодких сиропів, варення в якості добавок до йогуртів.

Вівсянка з родзинками

Зовсім не обов`язково їсти вівсянку тільки на сніданок. Це відмінний продукт для будь-якого часу дня, до того ж, пакетик з вівсяною кашею можна брати з собою куди завгодно - все що Вам знадобиться це склянку окропу або мікрохвильовка.
Вівсяна каша багата розчинною клітковиною, яка налагоджує процеси травлення і корисна для серця. Додайте до каші родзинки, він подарує Вам належне кількість калію, який дуже важливий для правильної роботи нервів і м`язів, а також регулює кількість рідини в організмі.

Відео: Китаянка пробує російську їжу

Цільнозернові сухарики або випічка

Сухарик або булочка з цільного зерна зіграють відмінну партію з шматочком сиру - так Ви отримаєте масу корисних мікро і макроелементів, як то, цинк, залізо, кальцій, вітаміни, а також клітковину, білки і жири.
Хочеться солодкого? Додайте до булочці меду і улюблений фрукт. Дуже зручний перекус і не займає багато місця в сумочці.

яйця

Яйця зварені круто - відмінний «переносний» варіант для перекусу. Якщо Ви не любите їсти жовток - саме час поміняти звички. Жовток повний корисних елементів, зокрема тих, які грають величезну роль у формуванні головного мозку і нервової системи майбутнього малюка. Крім цього саме жовток є джерелом фолієвої кислоти, яка запобігає утворенню дефектів нервової трубки.

Відео: Про найголовніше: Пластика особи, харчування під час вагітності, фактор некрозу пухлини

смажений мигдаль

Мигдаль славиться високим вмістом клітковини, білків, вітаміну Е, калію, заліза, кальцію і фітоелементи, які допомагають протистояти хворобам. Його можна змішувати з сушеної журавлиною і брати з собою на роботу для тих випадків, коли хочеться чогось пожувати або ж, до чаю.

Відео: Уральські пельмені найсмішніше

половина банана

Банани відомі підвищеним вмістом цукру, в порівнянні з іншими фруктами, тому вони найбільш калорійні. Але це зовсім не означає, що Вам потрібно відмовлятися від них - в них міститься клітковина, калій, вітамін С і В6. Останній задіяний у формуванні червоних клітин і, згідно з деякими дослідженням, допомагає боротися з токсикозом.

курага

Абрикоси містять велику кількість бета-каротину, антиоксиданту, який надає цьому фрукту яскраво-оранжевий колір. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, той самий, який життєво необхідний для розвитку і підтримки зубів, кісток і шкіри.
Свіжі абрикоси доступні лише на початку літа, а ось курага - круглий рік. Киньте пакетик в сумочку і насолоджуйтеся нею в будь-який момент, коли голод наздожене Вас.