Фолієва кислота. Норма в день і наслідки її дефіциту.
Фолієва кислота є синтетичною формою вітаміну B, який знаходиться в темно-зеленому листі рослин, цитрусових, бобових і цілісних зернах. Фолієва кислота, але в день якої для вагітних і перед вагітністю відрізняються, іграет важливу роль у розвитку хребта і головного мозку плода. Ідеально було б почати їсти продукти і добавки, що містять фолієву кислоту, за два-три місяці до зачаття і протягом першого триместру вагітності.
До чого може привести дефіцит фолієвої кислоти?
Дефіцит фолієвої кислоти може викликати серйозні вроджені дефекти головного мозку у дитини, відомого як дефект нервової трубки. У деяких випадках, без видимих ознак дефіциту, він діагностується у вагітних жінок після пологів. У більшості випадків, ваш лікар розпізнає відсутність цього вітаміну за аналізом крові і УЗД під час вагітності.
Про важливість і величезну користь фолієвої кислоти ви можете дізнатися зі статті "Для чого потрібна фолієва кислота? У чому її користь?".
Коли жінки приймають рекомендовану денну норму фолієвої кислоти до зачаття і протягом першого триместру вагітності, запобігає 50-70% дефектів нервової трубки. Проте, останні дослідження показують, що багато жінок не знають про важливість фолієвої кислоти.
Де я можу знайти фолієву кислоту?
Є багато способів для отримання вітаміну В9. Вона доступна в таблетках, полівітаміни, чорному хлібі, рисі, макаронні вироби і крупи. Більшість з цих продуктів містять близько 10% від рекомендованої денної норми, і лише кілька продуктів харчування містять її у великій кількості. Досить кислоти ви отримаєте поїдаючи велику кількість печінки, зелені листових овочів, цитрусові, цільні зерна, сушені боби і горох.
Яка денна норма?
Всесвітня Організація охорони здоров`я рекомендує наступне: Добова потреба дорослих становить 400 мкг фолієвої кислоти (Це стосується як жінок, так і чоловіків). Майбутні вагітні жінки повинні отримати цю суму обов`язково, а для треба приймати добавки для достатньої кількості. Не турбуйтеся, надлишку кислоти в організмі не буде, адже вона чудово виводиться з сечею. Вагітний жінки належний приймати 600 мкг вітаміну В9.
Відео: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ / Що і Скільки З`їсти / Їжа для Жінок
Жінки, які мали попередні вагітності з дефектом нервової трубки, повинні приймати більш високі дози фолієвої кислоти для їх наступної вагітності, по крайней мере 4 мг в день.
Поширені запитання.
- Якщо я споживаю досить фолієвої кислоти, моя дитина не матиме дефект нервової трубки?
Це, безумовно, допоможе, але прийняття добавок, що містять фолієву кислоту, не гарантує, що ваша дитина не народиться з пороком. Майже половина з 2500 випадків дефектів нервової трубки в рік викликаних нестачею вітаміну В9. Інших факторів ризику є: дефекти нервової трубки в сім`ї, дефектів нервової трубки в попередні вагітності, прийняття деякі протисудомні препарати, надзвичайний надмірна вага, сидіння в гарячій ванні або джакузі на початку лихоманки при вагітності в період раннього гестаційного діабету.
- Що я повинна шукати в добавках, що містить фолієву кислоту?
БАД повинна містити денну норму щонайменше 400 мкг фолієвої кислоти і не більше 100% від рекомендованої денної норми вітаміну А і D. Приймати слід починати за два або три місяці до зачаття, щоб максимізувати вигоду для дитини.
- Якщо фолієва кислота так важлива, чому жінки не приймають?
Деякі жінки не хочуть приймати вітаміни, в той час як інші мають проблеми зі шлунком, коли вони приймають вітаміни для вагітних. Крім того, деяким людям часто важко змінити звички харчування. Дослідження встановлення важливість фолієвої кислоти є відносно новими. До недавнього часу лише деякі з лікарів інформували своїх пацієнтів про необхідність приймати її до зачаття.
