Що не можна їсти під час вагітності

Що не можна їсти під час вагітності? Це питання задають собі всі вагітні жінки. Сьогодні Ви дізнаєтеся, що ж потрібно виключити з раціону харчування для протікання вагітності без ускладнень.

Уникайте морепродуктів з високим вмістом ртуті

Морепродукти можуть бути відмінним джерелом вмісту білка і омега-3 жирних кислот, які дуже добре впливають на розвиток мозку Вашого малюка. Але, тим не менш, деякі види риб і молюсків можуть містити потенційно підвищений вміст ртуті. Велика кількість ртуті може призвести до порушення розвитку нервової системи дитини.

Відео: ТОП-10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ НЕ МОЖНА ВЖИВАТИ під час вагітності

Чим більший і старше риба, тим вище кількість ртуті вона може містити. Під час вагітності варто уникати таких видів риб, як:

Риба меч
акула
Королівська скумбрія
Кафельников

Не вживайте сирі, недоварені, забруднені морепродукти. Вони можуть містити в собі патогенні і хвороботворні мікроорганізми.

Уникайте сирої риби і молюсків. Особливо важливо виключити устриць і молюсків.

Уникайте охолоджених копчених морепродуктів.

Якщо Ви вживаєте рибу з Ваших місцевих озер або водоймищ, то переконаєтеся, що їх рівень забруднення не перевищує норми.

Що ще не можна їсти під час вагітності?

Уникайте погано приготованих м`яса, птиці та яєць.

Під час вагітності Ви більш схильні до ризику бактеріального харчового отруєння. Перебіг отруєння може бути ще важче, ніж якщо б Ви не були вагітної.

Для запобігання харчового отруєння Вам слід:

Готувати до повної готовності м`ясо, курку і яйця.

Уникати паштетів та різних консервів.

Якщо вирішили побалувати себе і з`їсти консерви, обов`язково зверніть увагу на термін придатності.

Не купуйте птицю, м`ясо і яйця, у осіб, які не мають права і ліцензії на торгівлю відповідних товарів.

Готуйте яйця до тих пір, поки яєчний білок і жовток не приймуть тверду форму. Небезпечно вживати в їжу сирі яйця, тому що вони можуть містити в собі хвороботворну бактерію - сальмонелу, яка викликає харчові отруєння.

Не вживайте непастеризовані продукти

Багато молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як знежирений сир, молоко і сир - можуть стати відмінним доповненням до Вашої дієті. Але, Ви повинні відмовитися від вживання непастеризованого молока, а також від непастеризованих соків.

Не їжте немиті фрукти та овочі

Обов`язково перед тим, як використовувати в їжу фрукти або овочі, Ви повинні ретельно їх промити. Також не варто вживати сирі паростки в їжу.

Уникайте вживання великої кількості кофеїну

Кофеїн проникає через плаценту і впливає на частоту серцевих скорочень дитини. Хоча необхідні подальші дослідження, деякі дані показують, що вживання великої кількості кофеїну під час вагітності може бути пов`язано з підвищенням шансу викидня. Обмежте Ваше вживання кофеїну однієї кухликом неміцного кави в день.

Уникайте вживання алкоголю

Відео: Жити здорово! Що можна і чого не можна їсти при печії. (10.10.2016)

Матері, які вживають алкоголь під час вагітності, мають більш високий шанс до викидня і мертвонародження. Велика кількість алкоголю може призвести до виникнення фетального алкогольного синдрому, який, як правило, викликає вроджені аномалії розвитку дитини, пороки серця, відставання в розумовому і фізичному розвитку.

Сьогодні ми дізналися, що не можна їсти під час вагітності, і на які продукти варто звернути особливу увагу: