Харчування під час вагітності - заборонені продукти
Відео: Моє харчування під час вагітності | Рослинний / веганські раціон
Кожна жінка, дізнавшись про те, що вона вагітна, замислюється про те, що можна і що не можна вживати в їжу, щоб убезпечити здоров`я майбутньої дитини. Той спосіб життя, який був частиною кожного дня, може змінитися кардинально.
Найактуальнішим питання стає питання про правильне раціоні харчування. В першу чергу харчування має бути збалансованим, найкраще уникати переїдання - не вірте тим, хто каже, що потрібно харчуватися за двох. Якщо перевищувати вживання калорійних та жирних продуктів, можна заробити надлишкову вагу у дитини, що негативно може позначитися на пологах.
Що стосується пиття, теж краще не зловживати, краще дотримуватися збалансованого прийому. Наприклад, якщо майбутня мама важить 60 кг, то її добовою нормою прийому рідини дорівнює не більш 2х літрів в день. У першому триместрі ще можна не обмежувати себе, а от інші періоди, варто задуматися про це, щоб уникнути набряків від надлишку рідини. До слова про набряки, вони так само можуть з`явитися, якщо занадто багато вживати солі солоних продуктів.
Кава і чай. Лікарі рекомендують дотримуватися норму прийому цих напоїв - не більш 3 чашок в день. У них міститься кофеїн, який в свою чергу сприяє тонусу матки. Для тих, хто не може не пити чай і каву, можлива альтернативна заміна - цикорій. Смак і колір схожі, ось тільки кофеїн там відсутня. І до всього іншого цей напій корисний багатим вмістом вітамінів і мінералів.
Улюблена газована вода, повинна відійти на задній план або взагалі виключити зі списку раціону. Це не найкращий продукт для вагітних. Мало того, що там міститься кофеїн, так там ще й величезна кількість цукру, який знову ж таки призводить до надмірної ваги дитини. Так от цього напою може утворитися печія, відрижка, газоутворення в кишечнику.
Іноді можна побалувати себе фаст-фудом. Але захоплюватися не варто, з - за величезної кількості калорій, які в ньому є. Так само там міститися консерванти, ароматизатори та барвники - які можуть розвинути алергію у майбутньої дитини. Краще зробити легкий домашній і корисний бутерброд. Крім того в їжі швидкого приготування відзначено високий вміст солі.
Деяким мамам може здатися, що їсти взагалі нічого не можна. Це не так, існує безліч корисних і до того ж не дорогих продуктів, овочів, фруктів, зелені і т.д.
