Дієтичні рекомендації для вагітних

Відео: 2 триместр вагітності. Мій досвід + поради + животик

Не всі акушери-гінекологи добре обізнані в питаннях, пов`язаних з дієтологією. На жаль, вони часто радять вагітним, є більше, в результаті чого, жінки не тільки набирають у вазі більше норми, але і роблять помилки, що впливають на нормальний перебіг вагітності, а, відповідно, на ріст і розвиток дитини.
Наші бабусі харчувалися абсолютно по-іншому, і народжували здорових дітей. Звичайно, вони насолоджувалися екологічно чистими і натуральними продуктами, що містять поживні речовини. Відповідно до законів природи, все необхідне для росту і розвитку дитина отримує від матері. І якщо вона недоїдає, то буде страждати від підвищеної стомлюваності, задишки, порушення апетиту, токсикозу і інших неприємних симптомів, які, без сумніву, спотворюють перебіг вагітності.

Якщо ви хочете зберегти своє здоров`я і благотворно вплинути на розвиток своєї дитини, вам слід дотримуватися деякі рекомендації дієтологів:

- Не їжте «за двох». Основою вашого меню повинно бути якість, а не кількість. Продукти повинні бути різноманітними і швидко розсмоктуватися. Забезпечуйте постачання плоду, що розвивається усіма необхідними поживними речовинами.
- Не слухайте поради непрофесіоналів, які пропонують радикальна зміна вашого раціону - м`ясо та овочі в необмеженій кількості з салатом з кропиви. Кожен організм має свої індивідуальні особливості і, рецепти, що допомагають вашим друзям, можуть заподіяти шкоду вам і вашій дитині.
- Завагітнівши, не міняйте своїх харчових переваг. Це не відноситься до вегетаріанства, алкоголю і порушень здорового харчування. Ваше харчування перед вагітністю не повинно кардинально змінитися, принаймні, в першій половині терміну.
- В меню матері повинні бути присутніми всі основні види продуктів: молоко, м`ясо, риба, птиця, яйця, хліб, макаронні вироби, фрукти, овочі, соки і навіть випічка. Це будується на переконанні, що немає абсолютно корисних або шкідливих продуктів. Потрібно вживати їх в міру і поєднувати з розумом.


- Тіло саме сигналізує про відсутність речовини і, якщо вам раптом захотілося солоного, лимона або риби, ви повинні її з`їсти. Це стосується організму будь-якої людини, не кажу вже про вагітних.
- У другій половині вагітності доцільно зменшити споживання рідини до 4-5 чашок в день, а в останні місяці, мати повинна відмовитися від солі - це провокує набряки і підвищення артеріального тиску. Уникайте вживання смаженої їжі, віддавайте перевагу вареним і тушкованим продуктам.
- Тіло матері має регулярно очищатися від накопичених шлаків. У цьому вам допоможуть продукти багаті клітковиною - хліб з цільного зерна, фрукти і овочі.

Якщо ви вивчили календар вагітності і вирішили під час вагітності харчуватися правильно, виключіть зі свого раціону (по крайней мере, тимчасово) такі продукти:
- Рибні і м`ясні консерви-
- Копчені і солоні продукти-
- Продукти у вакуумній упаковке-
- Всі види колбас-
- Гірчицю і інші сильні спеції, що впливають на функцію нирок-
- Будь-який алкоголь і каву.

Пийте відвар шипшини і чай з м`ятою.
Протягом вагітності обмежте (але не виключіть!) Вживання вуглеводів (цукор, борошно, цукерки та інші солодощі), які можуть викликати алергію у матері і плоду, порушують обмінні процеси і призводять до ожиріння вагітної і надмірної ваги дитини.
Не забувайте консультуватися з дієтологом під час вагітності, а так само після пологів.
Будьте здорові, красиві і щасливі!