Яке має бути харчування в третьому триместрі вагітності?

Відео: Правила харчування в перший триместр вагітності

З настанням третього триместру ваша зростаюча матка починає підпирати шлунок, а прогестерон - гормон вагітності, сприяє зниженню тонусу гладких м`язів, а також сфінктера стравоходу, що призводить до появи печії. Існує ще одна дуже неприємна проблема, яка властива другій половині вагітності - це гестоз.

Якщо Ви не знайшли відповідь або Вам може бути корисна допомога лікаря - Ви можете звернутися до наших фахівців і отримати відповідь протягом години.

Лікарі раніше його пов`язували з ендокринними розладами жінки, хронічними захворюваннями та ожирінням, наприклад, гіпертонією і пієлонефрит. Але в даний час лікарі стверджують, що більшість проявів гестозу - його прояв це підвищення артеріального тиску, порушення роботи нирок, поява білка в сечі і набряки, можуть бути викликані дефіцитом мікронутрієнтів і неправильним харчуванням. Малюк в животику активно зайнятий набором своєї маси, його потреби постійно зростають, і заповнює він їх за рахунок маминого організму - ось причина всіх проблем.

харчування вагітної

Неважливо як ви себе почуваєте, але настав час внести в раціон деякі корективи. Правильне харчування в третьому триместрі вагітності полягає в меншому споживанні солоної їжі. З раціону виключіть прянощі, консерви, копченості, смажені, кислі, жирні та гострі страви, а також арахіс, шоколад, цитрусові.

Їжте м`ясо, але на ніч не можна, і особливо рибу, яка організм забезпечить йодом і жирними поліненасиченими кислотами, які нормалізують функціонування серцево-судинної системи.

Їжте стільки, скільки хочете - не обмежуйте себе в їжі, але харчування в третьому триместрі вагітності має виключати макарони з майонезом, тістечка, цукерки і калорійні продукти, також каші, а особливо вівсяну і гречану, в тому числі і салати з овочів, котлети, запіканки і рагу. Малокалорійні, ситні і апетитні, але вони багаті клітковиною, яка стимулює роботу кишечника.

Позбуваємося деяких неприємностей

Запобігти запор може ряжанка, кисле молоко, кефір, розпарені сухофрукти, інжир, а також салат з тертого яблука з сирої морквою, змішаним з ложкою сметани. Випите кількість рідини в добу повинна не перевищувати 1,5-2 літрів, сюди включається і суп, молоко, сік, а якщо ви схильні до набряків, то 1-1,2 л.

Щоб уникнути появи печії, слід харчуватися маленькими порціями 5-6 разів на день. Дуже корисними є продукти, які мають лужні властивості - харчові антациди - це сметана, вершки, сир, парові омлети, яйця всмятку, а також птиця і риба, білий підсушений хліб, так як м`який свіжий може спровокувати печію. Відварюйте овочі, а якщо страждаєте сильної печією - їх ще і протріть, зробіть пюре. Яблука і інші фрукти краще запікати.

необхідні вітаміни

Кальцій і вітамін D - для кісткової тканини

Залізо - щоб не було кисневого голодування

Вітамін К - відповідає за згортання крові

Вітамін С - сприяє зміцненню стінок кровоносних судин

Вітамін Е - усуває ризик передчасних пологів і готує дитячі легені до першого подиху.

Йод - це елементом інтелекту, і він вже зараз потрібен малюкові для розумового розвитку.