Дієта південного пляжу (агатстона)

Дієта SouthBeach була складена американським кардіологом Агатстон.

На першому етапі дієти південного пляжу ви відмовляєтеся від вуглеводів, тобто, наприклад, пшеничного хліба і рису, але зате можете їсти м`ясо і рибу.

Тваринні жири ви замінюєте на рослинні. Перший етап дієти триває 2 тижні, за цей час ви можете схуднути на 4-6 кг.

На другому етапі ви вже можете є «хороші» вуглеводи, наприклад хліб з борошна грубого помелу і коричневий рис. Третій етап служить для збереження ваги.

Можете перебувати на ньому так довго, як забажаєте.

Відео: 201401291057 Дієта південного пляжу

Що можна їсти: овочі, яйця, сир, горіхи, яловичину, курку, індичку, рибу, салати з оливковою олією і бальзамічним оцтом.

Що не можна їсти: білий хліб, рис, картопля, макарони, солодкі фрукти, цукор. Заборонено алкоголь.

Дієта досить дорога і складна для наших умов, т. к. ґрунтується на важкодоступних продуктах (крабове м`ясо, манго та інше). Приготування їжі займає багато часу.

Дозволяє схуднути і зберегти вагу. Завдяки їй ви поступово зміните раціон, що допоможе вам назавжди зберегти бажаний вагу.

сніданок: омлет з печерицями, шматочок нежирного сиру, томатний сік, каву без кофеїну.

обід: салат із стручкової квасолі, анчоусів, оливок помідорів, яєць і маслин.

Відео: Дієта південного пляжу, відгуки про дієту, результати дієти південного пляжу,

вечеря: стейк з меленим перцем, запечений помідор з соусом песто, салат з кульбаби і водяного крес-салату.

На десерт - Мигдальний крем з рікотти.

Протягом дня ви можете поїсти ще 2 рази, наприклад рулет з індички з майонезом і коріандром і селеру, начинений трикутником плавленого сиру.