Як харчуватися, коли годуєш грудьми?

Поки мама протягом 9 місяців виношувала дитину, він все живильні речовини отримував з її організму. З появою на світ малюк готовий до прийому тільки материнського молока. Кожна мама повинна всіма силами прагнути до того, щоб годувати дитину своїм молоком. По-перше, для малятка немає кращої їжі, ніж материнське молоко, а по-друге, не можна забувати, що процес годування позитивно відбивається на стані здоров`я самої матері.

Отже, пам`ятайте, що денний раціон повинен включати білкові продукти - це м`ясо (120 г), риба (50 г), молоко (600-800 г), яйця (0,5 шт. В день). Частіше слід використовувати сир (100 г), cир (5-10 г), а ось незбиране коров`яче молоко краще частково замінювати різними кисломолочними продуктами (кефіром, йогуртом, ряжанкою). Крім того, обов`язкові жирові продукти (вершкове і рослинні масла, сметана) і вуглеводи. До продуктів, багатих на вуглеводи, відносяться овочі, крупи, макаронні вироби, хліб. Дуже важливо, щоб раціон годуючих матерів включав в себе не менше 500 г свіжих або підданих тепловій обробці овочів, 200-300 г фруктів.

Краще обмежити продукти, що викликають бродіння в кишечнику (виноград, солодкі сирки, солодкі каші). Не до раціону матері продукти з високою сенсибилизирующей активністю: шоколад, какао, креветки, краби, а також будь-які інші, які в минулому викликали у жінки явища харчової непереносимості. За цих же міркувань не варто захоплюватися цитрусовими, полуницею, томатами, стравами з яєць. Надзвичайно важливим для підтримки повноцінної лактації є питний режим матері. Якщо у жінки є спрага, вона повинна вгамувати її, але не молоком, а питною водою. Досить вживати 2,5 літра рідини, включаючи суп, чай, компот, молоко, сік і т.п., в добу.

Варто відзначити, що вивчення фактичного харчування годуючих матерів показало, що в більшості випадків воно розбалансовано, дефіцитної по ряду харчових речовин, а за деякими великій кількості. Надмірно жінки вживають вуглеводи і тваринні жири, багато високоочищених, консервованих продуктів, багато молока. Явно недостатньо в раціоні овочів, фруктів, рослинних жирів, а тому в грудному молоці мало вітамінів, не вистачає багатьох макро- і мікроелементів. Тому для оптимізації раціону харчування вагітних жінок і матерів-годувальниць доцільно використовувати спеціалізовані продукти, збагачені вітамінами і мінеральними речовинами. Можна стверджувати, що у медицини сьогодні немає більш ефективних шляхів управління здоров`ям дітей і майбутніх дорослих людей, крім забезпечення їх розвитку у внутрішньоутробному періоді і в критичний перший рік життя. Волковиське ВАТ «Беллакт» (Республіка Білорусь) випускає два спеціалізованих продукту харчування для вагітних жінок і матерів-годувальниць - «Беллакт МАМА» і «Беллакт МАМА біфідо». Продукти виробляються з високоякісного знежиреного коров`ячого молока, вони призначені для додаткового харчування вагітних жінок протягом всього терміну вагітності і для годуючих матерів.

Вміст жиру в продуктах невелике - 4,4 г на одну порцію, що не перевищує 5,6% від добової потреби в жирах для вагітних і годуючих матерів.

Відео: Правильне харчування під час годування груддю

Продукти «Беллакт МАМА» і «Беллакт МАМА біфідо» містять 13 вітамінів і 15 мікро-та макроелементів в кількостях, що задовольняють однією порцією продукту від 8 до 36% рекомендованої норми їх споживання. Для поліпшення забезпечення білком, вітамінами, мінеральними речовинами жінок, які харчуються особливо погано, кількість спеціальних продуктів можна збільшити до двох порцій в день, тобто до 400 мл.

Відмінністю продукту «Беллакт МАМА біфідо» є збагачення його біфідобактеріями, що сприяє нормалізації мікрофлори кишечника годуючої жінки і є важливим компонентом профілактики дисбактеріозу та кишкових дисфункцій у дитини. Продукти продаються в секціях дитячого харчування, спосіб приготування вказано на упаковці.

Кандидат медичних наук, доцент Мачуліна Л.Н., кандидат медичних наук, доцент Галькевич Н.В.

Поділитися:

Поділися в соц мережах: