Незвичайне меню для вагітних
Відео: Харчування для вагітних. МЕНЮ
Вагітність - час колосальних змін в організмі жінки. Перебудова обмінних процесів вимагає пильної уваги самої вагітної, а часом і її лікаря. Окремим питанням стоїть меню дами в положенні. Раціон вагітної повинен бути побудований на принципах правильного і здорового харчування.
У сукупності з іншими факторами, на те, як жінка виносить вагітність, народить і перенесе післяпологовий період, впливає правильність її раціону в період вагітності.
Білкова частина раціону необхідна не тільки майбутній мамі, але і плоду, адже саме білки вважаються «будівельним матеріалом» для зростаючого організму. Дефіцит білкового харчування не може не позначитися на здоров`ї новонародженого. Але загрозу представляє не тільки недостатнє харчування, а й надмірне. І саме надмірне харчування, яке призводить до зайвої набору ваги майбутньою мамою, створює несприятливі умови розвитку плода.
Не секрет, що багато вагітних відзначають появу нових смаків і харчових пристрастей. Таке явище абсолютно не дивує нас. Давайте про це і поговоримо.
На солоненьке тягне ...:
«Тягне на солоненьке» - ця фраза чітко асоціюється зі станом вагітності, чи не так? Найчастіше пристрасть до солоної їжі з`являється на початку вагітності, коли тільки-тільки з`являються перші симптоми токсикозу. Організм вагітної, «вимагаючи» саме такої їжі, сигналізує про брак органічних кислот. Солоні, квашені овочі, які так улюбленими багатьма майбутніми матусями, як раз і є джерелом цих хімічних сполук. Також відомо, що звичайна квашена капуста є прекрасним захисним засобом від накопичених токсинів і шлаків.
Шматочок крейди:
Вагітні часто страждають від нестачі кальцію, однак дефіцит цього мінералу виникає і у малюків. Кальцій, що потребується для формування опорно-рухового апарату, можна знайти в молочної продукції, а також дрібної риби. Щоб кальцій засвоївся в повній мірі, запивайте таку їжу апельсиновим соком - для всмоктування мінералу в кишечнику повинна бути кисле середовище.
Відео: Екстремальна вагітність: незвичайні близнюки
Яловича печінка при залізодефіцит:
Часто буває ситуація - нелюба до вагітності яловича печінка раптом стала справжнім ласощами. Це означає, що вагітна відчуває брак заліза. Чим же так важливо залізо? Цей елемент бере участь у синтезі гемоглобіну, освіту енергії всередині клітин, впливає на функцію клітин імунітету. Крім того, без феруму не був би можливим транспорт кисню до тканин материнського і плодового організму.
Джерелами заліза виступають жовтки курячих яєць, овочі зеленого кольору, сухофрукти.
Відео: Правильне харчування під час вагітності і моє меню
Морепродукти для шкіри:
Стан вашої шкіри помітно погіршився, знизився апетит, і тільки страви з морепродуктами викликають бажання поїсти? Вам не вистачає цинку! Цинк бере участь у ключових обмінних процесах, відповідає за смакові і нюхові відчуття. Однак креветки та інші морські мешканці - не єдині джерела цинку. Для заповнення цинкових запасів підійдуть також пшеничні висівки і хліб з ними.
