Як зустріти весну у всеозброєнні
Зовсім скоро весна повністю вступить у свої права: погода потеплішає і настане час дістати яскраві сукні і пуститися вперед підкорювати вершини. Однак перш ніж приступити до вибору весняних нарядів, слід привести в порядок ослаблений після довгої зими організм. Хронічна втома, сонливість, різкі перепади настрою, тьмяне волосся, блідий колір особи-Вам також знайомі ці проблеми? Тоді давайте разом спробуємо дізнатися, що потрібно зробити, щоб зустріти весну повними сил і енергії.
Як правило, в такі періоди наш організм особливо гостро відчуває брак вітамінів. Лікарі радять поповнювати запас корисних речовин не медикаментозними, а природними продуктами. Іншими словами, краще з`їсти яблуко, ніж випити таблетку. Щоб уникнути застуди, яка зараз як ніколи активна, слід приділити особливу увагу вітаміну С, тому намагайтеся включити в свій раціон апельсини, мандарини, грейпфрути, виноград. Не забувайте про рибних і м`ясних продуктів, олії і зелені. Фахівці радять щотижня споживати в їжу не менше одного кілограма риби, так як вона багата такими важливими для весняної періоду амінокислотами.
Всім без винятку на початку весни необхідно нормалізувати харчування, зробивши наголос на свіжі або заморожені фрукти і овочі. Для поповнення сил і енергії необхідно на цей період відмовитися від всіляких дієт, так як організм і без того виснажений.
Дуже важливо споживати збалансовану їжу. Не забувайте, що щонайменше тричі на тиждень у Вашому меню повинні бути присутніми м`ясні продукти. Споживання алкоголю бажано виключити зі свого раціону.
Наш організм-це механізм, і тільки від нас залежить, наскільки точно і добре він нам буде служити. Щоб привести його в форму після «зимової сплячки» необхідно чітко розмежувати свій день, не забуваючи про повноцінний відпочинок.
Практичний кожній жінці знайомі такі проблеми, як ламкість волосся і нігтів. Напередодні весни така проблема актуальна, як ніколи. Найчастіше причина полягає в нестачі кальцію, тому приділіть увагу продуктам, що містять цей дорогоцінний для нашого здоров`я мінерал: сири, молоко, сир, горіхи, злаки.
Відео: Лікуємо волосся до весни
Збагачення організму вітамінамі- це, ясна річ, добре. Однак від усіх наших дій не буде ніякої користі, якщо організм зашлакований. Поліпшити обмінні процеси і позбутися від шлаків в кишечнику допоможуть каші і цільнозерновий хліб.
Також одним з неприємних наслідків зими є лущення шкіри. Щоб надати шкірі обличчя здоровий вигляд рекомендовано її протирати оливковою олією, яке багате жирними Омега-3 кислотами. Ще один спосіб відновлення шкіри особи-компрес з заварки зеленого чаю. Побільше зволожуйте шкіру кремом. Обмежте вживання солі, так як вона призводить до появи набряклості.
Якщо Ви за зиму набрали зайві два кілограмма- не впадайте у відчай. Це природна захисна реакція організму на брак вітамінів. Як правило, в весняний період вони самі собою зникнуть. Однак, якщо Ви вирішили від них скоріше позбутися шляхом фізичних нагрузок- дерзайте, але дотримуйтесь помірність. Краще зверніться до фахівця, який допоможе Вам підібрати спеціальний комплекс вправ.
