Які продукти є натуральними антидепресантами?

Всі ми знаємо, що на наш настрій впливають гормони, які виробляються в нашому організмі. А на їх активність вплинути ми можемо самі, вживаючи певні продукти. Сьогодні ми поговоримо про те, що ж потрібно їсти, щоб наш організм, як можна більше виробляв серотоніну - Гомону щастя.

Продукти-антидепресанти.

1. Фрукти і овочі, які мають яскраві відтінки.

Яскраві кольори самі по собі борються з тугою - це так званий психологічний ефект. Крім цього насичений колір говорить про те, що такі продукти містять в своєму складі біофлавоноїди - це речовини, які сприяють посиленню кровообігу в головному мозку. А це в свою чергу впливає на збільшення рівня кисню, який потрапляє в мозок.

Відео: Про найголовніше: Антибіотики, адигейський сир, чоловічі хвороби

2. Ламинария.

Морська капуста збагачена великою кількістю вітамінів групи В, які відповідають за регулювання функціонування наднирників. А вони виробляють адреналін, дефіцит якого провокує розвиток синдрому хронічного знемоги. З цієї причини обов`язково необхідно хоча б раз на тиждень радувати свій організм морською капустою.

3. Риба.

Рибу рекомендується вживати через кислот омега-3, які входять до її складу. Саме вони допомагають усунути поганий настрій. Також в рибі присутній триптофан - амінокислота, з якої і утворюється серотонін. Ця амінокислота жевріє з риби навіть при термічній обробці. Лікарі радять їсти рибу 3-4 рази в тиждень.

4. Яйця.

Якщо у вас немає алергії на яйця, то ви легко зможете поліпшити свій настрій, з`ївши варене або смажене яйце. А все тому, що в їх склад також входять триптофан, вітаміни По-групи і жирні кислоти.

5. Горіхи.

Перемогти нудьгу допоможуть і горіхи, які є джерелом селену. Щодня необхідно вживати по 2 горіхи, тоді ви не будете відчувати втома, і поліпшите стан шкіри і волосся за рахунок містяться в них вітаміну В6.

Відео: 7 жовтень 2016 р

6. Банани.

Якщо ви хочете відчути ейфорію, тоді біжіть в найближчий магазин за бананами, оскільки саме в них знаходиться алкалоїд харман, який покращує душевний стан.  Та й його чудовий сонячний колір позитивно впливає на психіку людини.

7. Гречка і вівсянка.

Ці крупи беруть у свій склад триптофан і вуглеводи, які повільно всмоктуються, в результаті чого відбувається нормалізація рівня цукру у крові.

8. Сир.

Цей продукт є джерелом триктамін, фенілетіламіна, а також тираміну. Ці амінокислоти без праці допомагають підняти настрій.

 9. Бульйон з курки.

Всі ми знаємо, що курячий бульйон має лікувальні властивості. Куряче м`ясо включає триптофан, який сприяє виробленню серотоніну, що нам і потрібно. Якщо у вас депресія або ж стрес, зробіть собі такий бульйон, і не помітите, як весь негатив випарується.

10. Шоколад.

Ну а без цієї солодощі нікуди. Какао-боби, з яких виготовляють шоколад, збагачені ендорфінами, які наповнюють наш організм в період закоханості. Крім того ця солодкість містить магній, який чудово зміцнює нерви. Однак варто знати, що всіма цими властивостями володіє тільки чорний шоколад. Всі інші види тільки додадуть вам пару зайвих кілограмів.

Обов`язково включіть в свій щоденний раціон ці продукти, і ваш настрій завжди буде чудовим, незважаючи на погану погоду за вікном і всі негаразди в вашому житті. Посміхайтеся і мислите позитивно!