Чи можна цукор мамі при грудному вигодовуванні

Чи можна мамі, що годує вживати цукор? Односкладово і коротко відповісти на це питання складно. Тому давайте спробуємо розібратися в цьому питанні разом. Отже, що таке цукор? Це чистої води вуглевод, який, як відомо, є основним джерелом енергії для нашого організму. Проте, цукром є не тільки біла сипуча субстанція, яку ми на вагу купуємо в магазині. Він в тій або іншій кількості є в овочах, ягодах, фруктах, горіхах, звичайно ж, меді.

Цей «природний» цукор зрозумілий людському єству і тому легко засвоюється організмом, перетворившись в глюкозу. Про це відомо багатьом. А як же бути з цукром промислового виробництва? Він присутній на столі в кожному будинку і багато хто не уявляє своє життя без ранкової чашки чаю з шматочком або ложечкою цукру?

Так чи шкідливий звичайний цукор?

Ймовірно, мало кому відомо, що при захворюваннях селезінки і печінки пацієнтам часто призначається так звана «солодка дієта». Цукор запобігає артрити, покращує кровообіг, вживання його в їжу є профілактикою утворення бляшок в судинах і, таким чином, попереджає тромбоз. Проте, корисність цього продукту проявляється тільки при помірному його поглинання. В іншому випадку ви ризикуєте заробити ожиріння, захворювання підшлункової залози і навіть діабет.

Що є в цукрі? Перш за все, споживаючи цукор, ми отримуємо калорії. Головне що становить цукру - сахароза - включає в себе фруктозу, глюкозу і лактозу. Остання також прозвана «молочним цукром». Лактоза грудного молока необхідна дитині для нормальної роботи кишечника, підтримки балансу його мікрофлори і, отже, профілактики дисбактеріозу, а також сприяє засвоєнню кальцію і вітамінів групи В. Похідна лактози галактоза грає важливу роль у формуванні головного мозку.

Так чи можна мамі цукор вживати при грудному вигодовуванні?

Вітамінів, мікроелементів, клітковини, таких необхідних нашому організму, в ньому ви не знайдете. 100 грам цукру дадуть нам 400 тис. Калорій.

Тому повним і схильним до повноти людям рекомендують замінити штучно отриманий продукт солодощами рослинного походження - з саду або городу.

А ще цукор:

• підвищує кислотність у роті;
• провокує нестача кальцію;
• незважаючи на перешкоджання утворенню бляшок (див. вище), негативно впливає на якість самих судин, а також кісток.

Через материнське молоко цукор потрапляє в організм малюка і надає на нього таку ж дію, як і на нас. Тому мама при грудному вигодовуванні повинна ретельно стежити за його поведінкою і станом. Цукор може посилити або викликати коліки, стати причиною діатезу або висипань на шкірі. Якщо не переборщувати і не захоплюватися цукром в тому чи іншому його вигляді, то, швидше за все все буде нормально, і ви з дитиною не відчуєте найменшого дискомфорту.

І все ж, якщо ви побоюєтеся є звичайний цукор, то можна подумати про те, щоб чимось його замінити.

Чи можна чимось замінити цукор в період ГВ?

Повністю виключити з раціону цукор годуючим мамам навряд чи вдасться. Проте, звести його споживання до мінімуму за рахунок збільшення в меню деяких інших солодких продуктів можна. За рахунок чого ж можна зменшити норму цукру?

Якщо у дитини немає алергії, то цукор можна чудово замінити медом (звичайно ж, в розумних кількостях). Мед - натуральний джерело унікальних, необхідних для повноцінного розвитку амінокислот і мікроелементів.

Свіжі ягоди і фрукти при грудному вигодовуванні не тільки допоможуть поповнити запас енергії, але також забезпечать матусю і малюка безцінним запасом вітамінів, мікроелементів, органічних кислот. У зимовий час цей замінник цукру можна споживати в замороженому стані або у вигляді сухофруктів (просто погризти або в компотах, начинках для пирогів і тп.).

Фрукти, ягоди, овочі з грядки містять фруктозу, натуральний цукор у вільному вигляді.

Фруктоза і годування грудьми

Чим корисно вживати фруктозу при грудному вигодовуванні? До числа найбільш цінних її якостей можна віднести:

• зміцнення імунітету;
• стабілізацію рівня цукру в крові;
• здатність мінімізувати ризик виникнення шкірних алергічних реакцій;
• засвоюваність організмом без участі інсуліну (тобто фруктозу можна вживати в їжу навіть годуючим жінкам, які страждають на діабет);
• можливість використовувати в якості замінника цукру для приготування різних страв (причому їжа, приготована з використанням фруктози замість цукру зберігає свіжість набагато довше, оскільки в ній довше затримується волога).

Вживаючи фруктозу замість цукру, годують матусі швидше і легше справляються з проблемою зайвої ваги, оскільки цей підсолоджувач в кілька разів знижує калорійність готуються з ним солодких страв.

Крім того фруктоза сприяє більш швидкому відновленню сил при фізичному та емоційному перенапруженні, що вкрай часто зустрічається у мам з маленькими дітками.

Ця речовина має тонізуючу дію, і довше не дає відчувати голод.

Порада: якщо ви робите випічку з використанням фруктози, то температуру випікання слід зробити трохи нижче, ніж для виробів з цукром, а часу появи скоринки потрібно менше.

Хороша альтернатива звичайному цукру - тростинний.

Скільки цукру можна мамі в період годування?

Тут все дуже індивідуально. На жаль, але відповісти на це питання сама собі може тільки мама, емпіричним шляхом, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. При цьому для отримання оптимальної дози цукру в добу можна завести дневничок спостережень, в якому записувати скільки цукру ви споживали в день і виставляти відповідні оцінки самопочуття малюка за зручною для вас шкалою. Наприклад: 1 мая було з`їдено 20 г цукру, малюк відчував себе на 5 2 травня - з`їдено 30 г цукру, самопочуття дитини - 5, 3 травня - 50 г, дитини турбували газики. Ось тут був сигнал для того щоб знизити обсяг споживаного цукру до попереднього або навіть менше і знову спостерігати стан дитини.

І все-таки, чому цукор небажаний при грудному вигодовуванні? Вся справа в технології виробництва. Справа в тому, що при обробці сировини тут не виключається використання хімічних речовин, які зводять нанівець більшу частину корисних вуглеводів, а також можуть чинити негативний вплив на організм малюка.

Можна мамі, що годує чи зовсім відмовитися від цукру?

Ні в якому разі не можна. Про це вам скаже будь-який дієтолог і фахівець з грудного вигодовування. Відсутність цукру в організмі в тому чи іншому його вигляді загрожує незворотними і вкрай небажаними наслідками для здоров`я, тим більше, що годує.

Головний мозок втрачає здатність активно працювати, в спинному - спостерігається нестача кровообігу, судини втрачають зазнають склеротичні зміни, тобто вони стають більш щільними і крихкими, втрачають еластичність, що істотно підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, з усіма наслідками, що випливають.

Чи можна при ГВ користуватися звичайними сахарозамінниками?

Категорично ні, якщо мова йде про сорбіт, аспартама, Ксліте і т. П. Організму малюка їх просто нічим переробити. Аспартам ж, як відомо, і зовсім переробляється в метиловий спирт, який для організму не що інше, як отрута. Якщо говорити про цикломати, то ви повинні знати, що використання бездротових телефонів заборонено в країнах Євросоюзу.

Сахарин при вигодовуванні грудьми добре проникає в молоко і просто вбивчо діє на шлунково-кишкового тракту як мами, так і малюка.

Якщо вже ви вирішили відмовитися від цукру зовсім, то використовуйте вже відому вам фруктозу або замінник на основі стевії.

резюме

Чи можна цукор вживати мамі при грудному вигодовуванні? Безумовно, можна. Але!

• У кількостях, які не відбиваються негативно на здоров`я дитини
• Не користуватися хімічними сахарозаменителями
• Поєднувати цукор звичайний з натуральними цукровмісних продуктів

Якщо все ж ви вирішили підібрати цукрозамінник, нехай навіть натуральний, то найкраще порадитися з педіатром вашого малюка: що порадить він?

Будьте здорові, красиві і щасливі, милі матусі!