Продукти для вагітних

Відео: Супер-їжа для вагітних. Продукти-помічники

Малютка, який росте у вашому животику, цілком і повністю залежить від вас, і годувати його ви починаєте ще задовго до народження. У період вагітності необхідно уважно ставитися до свого харчування і стежити за тим, щоб дитина отримувала всі необхідні речовини. Зрозуміло, продукти для вагітних повинні бути якісними і свіжими. Але не менш важливо, щоб разом з їжею в організм надходили всі групи вітамінів, мікро- і макроелементів, а також білки, жири і вуглеводи в потрібній кількості. Сьогодні ми поговоримо про те, які продукти корисні в період вагітності і чому.

Відео: Харчування під час вагітності. Корисні і небезпечні продукти

Корисні продукти для вагітних

В першу чергу необхідно пам`ятати про те, що корисні продукти при вагітності - це натуральні продукти. Само собою зрозуміло, що від фаст-фуду, напівфабрикатів та іншої їжі, в складі якої присутні консерванти та інші компоненти сумнівного походження, слід відмовитися. Але в той же час необхідно розуміти, чим корисні ті самі натуральні продукти і в яких кількостях. Розглянемо основні продукти, які повинні бути присутніми в раціоні жінки протягом всього терміну вагітності:

Відео: Топ-10 Найкорисніші продукти для вагітних жінок.

• М`ясо. Одним з основних джерел тваринного білка, заліза і вітамінів групи B, які вкрай важливі для майбутньої мами і малюка, є м`ясо. Однак воно не повинно ставати основним продуктом для вагітних - досить вживати всього 100 грам м`яса в день, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини. Пам`ятайте, що свіже і охолоджене м`ясо містить набагато більше корисних елементів, ніж заморожене;
• Риба та морепродукти. Риба багата фосфором і вітаміном D, які необхідні для правильної роботи нервової системи дитини. Віддавайте перевагу морським сортам риби - в них міститься найменша кількість метилртути. Однак смажену рибу вживати не рекомендується, оскільки вона важко засвоюється і збільшує навантаження на печінку;
• Яйця. Одним з найважливіших продуктів для вагітних є яйця, які містять 12 вітамінів і мінералів, а також виступають в ролі цінного джерела білка. Крім того, в складі яєць присутній хром, який допомагає майбутнім мамам справлятися з токсикозом на ранніх термінах вагітності;
• Овочі та фрукти. У період вагітності можна вживати будь-які овочі і фрукти, адже вони є прекрасними постачальниками натуральних вітамінів і корисних речовин. Головне - не перестаратися з полуницею і цитрусовими, оскільки вони можуть спровокувати алергічну реакцію;
• Бобові. Горох, квасоля, нут, сочевиця та інші бобові містять багато рослинного білка і харчових волокон. Останні особливо корисні для майбутньої матері, оскільки робота шлунково-кишкового тракту в період вагітності сповільнюється, що може стати причиною запорів і геморою. Додатково до цього, бобові містять цинк, залізо і кальцій, тому ці продукти для вагітних не тільки корисні, але і дуже поживні;
• Молоко і молочні продукти. Вживати молочні продукти в період вагітності необхідно щодня, оскільки вони поставляють в організм кальцій, необхідний як майбутній мамі, так і дитині. Але пам`ятайте, що гарантовано стерильним є тільки пастеризоване молоко;
• Горіхи. У горіхах міститься багато рослинних білків і харчових волокон, вони багаті залізом, фосфором, магнієм і калієм. Єдиним недоліком горіхів є те, що вони довго засвоюються в організмі, тому зловживати ними не варто. Також слід відмовитися від горіхів при наявності алергії або проблем з травною системою;
• Цільні злаки. Не менш корисними продуктами для вагітних є злаки, а саме гречка, вівсянка, перловка, а також цільнозерновий хліб. Вони багаті харчовими волокнами, вітаміном E і містять поживні речовини, які захищають клітини організму від шкідливого впливу.

Продукти, що розріджують кров при вагітності

Нерідко з проблемою густий крові стикаються саме вагітні жінки. Причин, які приводять до згущення крові, не так вже й багато, проте варто звернути на них увагу. По-перше, кров може ставати густий при недостатньому надходженні рідини в організм. По-друге, це може бути обумовлено недоліком ферментів, необхідних для повноцінного розщеплення білків, вуглеводів і амінокислот. В результаті цього в кров потрапляють недоокислені продукти розпаду, через що вона стає густішою. По-третє, густа кров може виявитися результатом дефіциту вітамінів і мінералів.

Крім того, надмірне вживання деяких продуктів для вагітних також призводить до згущення крові. Тому не варто зловживати бананами, картоплею і гречкою, а від солінь, смаженої та копченої їжі, алкоголю і газованих напоїв в період вагітності тим більше необхідно відмовитися.

Розріджувати кров за допомогою рідини вагітним не можна, оскільки це може викликати набряклість. Фахівці також не рекомендують приймати під час вагітності лікарські препарати, призначені для розрідження крові. Краще збільшити вживання продуктів, що розріджують кров при вагітності, особливо з урахуванням того, що їх перелік досить широкий. В їх число входять:

Відео: CША. БЕЗКОШТОВНІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ для дітей і вагітних і годуючих жінок за програмою WIC.

• Ріпчасту цибулю, часник, хрін, перець, чорна редька і артишоки. Дані продукти не тільки відмінно розріджують кров, але і сприяють зниженню рівня холестерину, однак при їх вживанні важливо не перестаратися;
• Гриби. Не менш ефективні для розрідження крові гриби, але з цим продуктом вагітна жінка повинна бути максимально обережною - лісові гриби нерідко стають причиною харчових отруєнь;
• Ягоди. Калина, обліпиха, журавлина і багато інших ягід обов`язково повинні бути присутніми в раціоні вагітної жінки. Крім того, що ягоди мають безліч корисних властивостей, вони сприяють розрідженню крові;
• Помідори. Одним з найбільш корисних продуктів при вагітності є свіжі помідори, які служать відмінним засобом профілактики утворення тромбів і знижують ризик серцево-судинних захворювань. Для розрідження крові помідори не менш ефективні, ніж аспірин;
• Фрукти, багаті вітаміном C. Апельсини, грейпфрути, лимони, гранати, чорна смородина і курага не тільки допомагають розріджувати кров, але і знижують ймовірність утворення тромбів;
• Трави і спеції. Каррі, куркума, паприка, кріп, орегано, чебрець, м`ята, кориця, імбир, кайенский перець - всі ці спеції багаті саліцилатами і сприяють розрідженню крові.

Існують також народні засоби для розрідження крові, в числі яких березовий сік, настій з нирок або кори берези, буркун, кора верби і багато інших. Однак перед їх застосуванням, а також перед вживанням будь-яких продуктів для вагітних з даного списку рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити ні собі, ні малюкові.