Основні принципи дієти мішель монтіньяк
Відео: Вся правда про метод схуднення Мішеля Монтіньяка
Вирішуючи схуднути за допомогою дієти Мішеля Монтіньяка, ви не будете голодувати і занадто сильно обмежувати себе в їжі. Тому цю дієту вважають однією з кращих, з огляду на її ефективність.
Відео: правильне харчування від Маргарити королевою
Слідкуйте за рівнем глікемічного індексу продуктів
Один із принципів дієти М. Монтіньяка полягає в тому, що в їжі потрібно поєднувати продукти таким чином, щоб рівень глікемічного індексу не перевищував 50 (даний індекс є показником зміни вмісту в крові глюкози). Дієта передбачає два етапи.
На першому етапі потрібно очистити організм від шлаків і скинути зайву вагу. На другому - підтримати і закріпити отриманий результат. Під час першого етапу важливо правильно харчуватися, раціон людини повинен складатися виключно з корисних продуктів, і дуже важливо правильно поєднувати їх.
Другий етап м`якший - дієта Монтіньяка розроблена так, що дозволяє вживати звичну їжу, але її кількість повинна бути обмежена. Якщо раніше ви могли з`їсти за чаєм плитку шоколаду, то перебуваючи на другому етапі дієти можна дозволити собі лише невеликий шматочок шоколадки.
Що можна вживати в їжу, а що не можна
Хоча дієту Мішеля Монтіньяка і називають однією з найприємніших в тому плані, що строгих рамок вона не має, свої принципи у методу є. Людина повинна скоротити споживання цукру, в т.ч. цукровмісних продуктів. Потрібно відмовитися від приправ (майонез, гірчиця, кетчуп), від пшеничного хліба (можна вживати продукт з борошна грубого помелу).
Відео: роздільне харчування по Монтіньяку
Дозволяється вживання страв, у складі яких є вуглеводи і білки, або жири і білки (тобто важливо дотримуватися співвідношення). Не можна вживати продукти, у складі яких одночасно містяться вуглеводи і жири (кондитерські вироби, картопля-фрі та ін.).
Необхідно відмовитися від пива, картоплі, пшеничного хліба і ін., Так як їх відрізняє високий глікемічний індекс. Не можна поєднувати жирну їжу з вуглеводними продуктами, пауза між прийомами їжі повинна становити не менше трьох годин. Відзначимо, що докладніше про дієту і її принципах можна дізнатися на сайті https://racionika.ru/dieta-montinyaka/.
Відео: Що з`їсти, щоб заморити голод?
Якщо ви вирішите вибрати даний метод щоб позбавитися від зайвої ваги, тоді перше, що потрібно зробити - це ознайомитися з таблицею глікемічного індексу продуктів. Комусь це може здатися занадто складним заняттям, але згодом ви оціните плюси дієти Монтіньяка, в т.ч. то, що вона не вимагає від людини голодування і враховує на його індивідуальні потреби. Вам не доведеться відмовлятися від багатьох улюблених продуктів і підраховувати калорії.
