Продукти, які зроблять вашого малюка розумнішим.
Відео: 9 неймовірні трюки з водою, які вас здивують !!! Експеріменти
Абсолютно все батьки знають, що здорове і правильне живлення благотворно впливає на функціонування мозку малюка. Сьогодні ми поговоримо про те, які ж продукти допоможуть малюкові стати розумнішими.
зміст
Лосось.
цей сорт риби включає до свого складу вельми корисну для діяльності мозку жирну кислоту омега-3. Зробіть малюкові бутерброд з лососем і запропонуйте свіжі або тушковані овочі, повірте, йому сподобається.
Яйця.
Дуже важливо, щоб малюк щодня їв яйця. Адже в жовтках знаходиться холін, який позитивно впливає на пам`ять.
Арахісове масло.
Арахіс є джерелом вітамін А Е і антиоксидантів. Саме вони дбають про нервових діафрагмах мозку. Бутерброди з арахісовим маслом ідеально підійдуть на сніданок будь-якому малюкові.
Вівсянка.
Вівсянка вважається ідеальним сніданком кожної людини, оскільки овес збагачений вітамінами Е і В, а також потасіуму і цинком. Всі ці елементи сприяють реалізації розумового потенціалу.
Бобові.
включайте в раціон крихти квасолю, сочевицю, горох. Їх можна подавати як гарнір до салатів, курку або яловичині.
Цілісне зерно.
У ньому можна знайти глюкозу, такий важливий елемент, як клітковина і вітаміни групи В, за рахунок яких розвивається нервова система.
Молочні продукти.
Молоко і йогурт багаті на протеїн і вітаміни групи В. Також в меню малюка обов`язково повинні входити сметана, ряжанка, кефір і сир.
Овочі.
Дуже важливо, щоб малюк їв моркву, броколі, кукурудзу, шпинат, баклажани і болгарський перець, оскільки саме ці овочі яскравих кольорів мають в своєму складі велику кількість антиоксидантів, які допомагають відновлювати клітини мозку. Бажано пропонувати дитині овочі в сирому вигляді.
Ягоди.
У ягодах, так само як і в овочах є антиоксиданти. Їх вживання є якоюсь профілактичним заходом ракових захворювань.
Відео: Продукти, які допомагають стати розумнішими
Яловичина.
Всім відомо, що м`ясо є незамінним джерелом заліза і цинку, які позитивно впливають на мозкову діяльність.
Якщо ви бажаєте, щоб ваш малюк був не тільки здоровим, але і розумним, обов`язково стежте за його раціоном харчування, включаючи в нього всі перераховані вище продукти. Здорової і «розумною» їжі вам і вашому малюкові!
