Що не можна робити під час вагітності

Коли ви дізнаєтеся про свою вагітність, ваше життя вже ніколи не стане колишньою. Зміни почнуть відбуватися не тільки з моменту появи малюка, але і під час вагітності. Особливо це стосується фізіології: ваше тіло зміниться, буде змінюватися настрій і багато іншого.

Якщо ви хочете народити здорового малюка, то ви не тільки повинні підлатати своє здоров`я, але і повністю переглянути свій спосіб життя, звертати найпильнішу увагу на те, що їсте і п`єте (Детальніше про це читайте в «Харчування вагітної: що не можна, а що необхідно »).

Давайте зараз поговоримо про спосіб життя.

Ось приблизний список того, що не можна робити вагітним жінкам:

• вести сидячий спосіб життя;

Сидячий спосіб життя викликає застій крові, а це погано як для майбутньої мами, так і для малюка. Тому через кожну годину-два обов`язково пройдіться протягом 5-10 хвилин або виконайте якісь вправи (хоча б потрясіть ногами і повертите ступнями).

• перегріватися;

Вагітним не можна паритися, а що стосується фізичних вправ, то їх не можна робити занадто інтенсивно, викликаючи «піт в сім струмків» - не можна займатися в задушливому і непровітреному приміщенні. Підвищена температура може привести до поганого притоку крові до матки, а це вже погано для малюка.

• виконувати вправи на координацію;

Пам`ятайте, що у вас змістився центр ваги, організмом виділяється спеціальний гормон релаксин, який слабшають зв`язки і суглоби (тіло готується до майбутніх пологів). Вагітній жінці складно координувати свої рухи, а це загрожує отриманням травм при виконанні вправ, що вимагають даного навику. Тому ніякого тенісу, катання на лижах (як звичайних, так і водних), групових спортивних ігор і т.п.

• катання на конях;
• катання на велосипеді (можна тільки на стаціонарному);
• пірнання, стрибки в воду;
• спрінтерний біг.

При виконанні всіх цих вправ високий ризик отримання травми, а це небезпечно не тільки для мами, але і для дитини.

Загалом, ніякого перевтоми, різких рухів, балансування і ризику отримання травм!

небажані: присідання, вправа «велосипед» лежачи на спині, тому що всередину може потрапити повітря. З цієї ж причини не рекомендується виконувати підтягування колін до грудей, не можна занадто сильно прогинати хребет особливо при нахилах назад.

Уникайте контакту з хімікатами, з цієї ж причини особливо протягом першого триместру краще не фарбувати волосся (а хімію і поготів робити не можна).

Що стосується бородатих прикмет і забобонів а-ля: чи не в`язати, не купувати заздалегідь речі, не стригти волосся, не гладити кішку і т.д. і т.п., то це цілковита дурниця. Чи не забивайте собі голову дурницями, більше думайте про власне здоров`я і здоров`я малюка.