Поради по раціону харчування для вагітних
Відео: Помилки в харчуванні, які ви допускаєте кожен день! - Все буде добре. Випуск 747 від 27.01.16
Харчування під час виношування дитинчати - один з найважливіших факторів, що обумовлюють здоров`я плоду. У цій не дуже великий, але дуже корисною статті будуть наведені практичні рекомендації, які допоможуть вибрати правильний раціон кожній вагітній жінці.Майбутня мати повинна щодня з`їдати приблизно 100-120 г протеїнів, причому близько 3/4 з них повинні складати тваринні білки. Молоко, яйця, сир, кисломолочна продукція, пісне м`ясо і особливо риба повинні бути присутніми в морозилці у кожної вагітної. Вуглеводів же в раціоні повинно бути не більше 400 г за кожні 24 години, а коли вагітність перевалить за свій екватор, їх кількість має бути знижене і зовсім до 250-300 г в день.
Відео: Анна Куркуріна - Правильне Харчування
Таке скорочення потрібно робити, перш за все, за рахунок виключення з харчування хліба, борошняних та кондитерських виробів. Хлебобараночние вироби, наприклад, можна замінити на хлібці з висівками. В принципі, така дієта корисна для кожної людини незалежно від готовності стати матір`ю або батьком, але для вагітних жінок це найбільш важливо.
Також особливу увагу потрібно приділити вживання солі. У чистому вигляді за одну добу її кількість не повинна перевищувати 5 г, так як цей продукт має властивість затримувати воду в організмі, що призводить до різкого набору маси майбутньої матері, а це дуже шкідливо для серця і інших життєво важливих органів.
Відео: Харчування Анна Куркуріна
Взимку і ранньою весною слід доповнювати всю їжу спеціальними мультивітамінними комплексами і мінеральними добавками, але робити це слід з обережністю і під наглядом кваліфікованого фахівця.
